天气乍暖还寒，气温忽上忽下，“春捂”记得安排上。

　　“春捂”要到什么温度

　　15℃是“春捂”的临界温度。

　　对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

　　当然，“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天，具体标准还要综合考虑气温和个人感觉两方面。

　　昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，昼夜温差超过7~10℃时，就该小心防寒了。

　　“春捂”什么部位最重要

　　“春捂”可遵循“下厚上薄”的原则。

　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

　　“春捂”的重点在于背、腹、足底。

　　背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；

　　腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子；

　　脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。

　　“春捂”不是万能的

　　中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。同时还要讲究食饮有节，情志调理。

　　饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。

　　除了“春捂”有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。