昼晷已云极，宵漏自此长。北京时间6月21日11时32分迎来“夏至”节气。“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”古人认为，它也是夏天的中点。

　　这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。夏至后，气温逐渐升高，将进入最热的时段。

　　公元前7世纪，古人用土圭测日影，发现“夏至”这一天，白天之长，日影之短，都达到了一年中的极限，所以叫作“夏至”。在古代农耕社会中，夏至是庆祝夏粮丰收、祭祀祖先的重要日子，又称为“夏至日”或者“夏至节”。谚语云：“夏至不热，五谷不结”。炎炎夏日，虽是煎熬，却也是馈赠。

　　夏至是二十四节气中第十个节气，也是古人最早用日晷测定的一个节气。我国古代将夏至分为三候(每5天称为“一候”)：一候鹿角解。夏至，喜阳生物开始衰退，阳性的鹿角开始脱落。二候蝉始鸣。夏至后，雄性的知了因感阴气之生，开始鸣叫。三候半夏生。半夏为喜阴的药草。炎热仲夏，喜阴的生物开始生长。

　　夏至后，一年中最热的日子就要登场。但夏季雨水多，也是湿热最重的季节。雨热共季，需要做好防暑降温准备，及时补水，饮食宜清热消暑，同时注意调节心绪，适当锻炼身体。忌讳空调吹一夜、贪吃冷饮、冷风对着吹、口渴猛灌水、不爱开窗户、洗冷水澡。可以喝些山楂酸梅汤、薄荷茶消食健胃，喝薏仁绿豆粥健脾化湿、清热解毒。