你敢相信吗？在我国，几乎每两个人中就有一个近视。

根据国家卫健委公布的消息，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。至2020年，全国近视总人数达7亿。

数据显示我们的孩子视力正在逐渐变差，我们能做些什么呢？今天是第26个“全国爱眼日”，让我们一起“关注普遍的眼健康”。

如果孩子开始看不清黑板、看书或电视离得越来越近、经常眯眼睛或者揉眼睛，并且揉完眼睛后会看得清楚一些，反应速度变慢，那就要警惕孩子是否有近视的倾向，或者已经近视了，最好带孩子去专业机构验光。

误区一：眼镜戴上就拿不掉，还会加深度数

很多家长都会有这个担心，其实这是错误的。如果已经近视却不戴眼镜，会导致眼睛过度调节，使眼调节痉挛，加重视疲劳，进而导致近视度数不断加深。

误区二：散瞳验光对眼睛有害

散瞳验光是国际公认的诊断近视的黄金标准，散瞳目的是解除眼睛疲劳，让紧张调节的肌肉放松，这样结果偏差更小。散瞳本身不会对眼睛造成不良影响，而且有利于控制近视发展。

青少年首次配镜，必须要充分散瞳验光。不过散瞳应注意避光进行，而且不建议在此状态下看书、写字。

误区三：做了近视手术一劳永逸

近视手术改变的是眼球屈光度，并不改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。因此，近视一旦形成，最重要的是控制近视度数增长。

误区四：戴眼镜后不必复查

近视患者戴上眼镜后，应每年至少复查一次，这样才能及时了解视力变化情况。

1、控制电子产品时间

严格控制孩子使用电子产品的时间，使用电子产品30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。并且年龄越小的儿童使用电子产品时间应越少，6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露与手机、电脑等视屏环境。

2、引导孩子养成正确的用眼习惯

读写姿势要正确，保持“一尺、一拳、一寸”，不在走路、强光下和动荡的环境中看书与看手机。

3、多吃明目的食物

富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜、蛋黄、西蓝花等；富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、青椒等；富含花青素的食物，如蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等。

4、眼部穴位按摩

眼部穴位按摩能够很好的缓解视疲劳，首先将两手手掌相互摩擦发热，掌心轻压眼球3-5次，同时将眼球顺时针、逆时针上下左右各转动20次，然后，用拇指和食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴，来回10次，并对太阳穴稍加用力按。接着，顺次按揉睛明、承泣、太阳、合谷穴，上述穴位各按20次。最后，闭目养神、全身放松2分钟。

5、热毛巾湿敷

将纯棉毛巾在40度以内的温水里浸湿，拧至还有点潮湿，敷在眼睛上。注意，严禁温度太高，控制在40度以内，感觉温暖舒适即可。单次3-5分钟，最好每次半小时以上，毛巾凉了就换。

6、增加户外活动

户外活动是最简单、有效预防近视的方式，每天保证2小时以上的户外活动时间，近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。打羽毛球、网球、乒乓球都是非常有益眼睛的运动。