盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网“，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网“紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

　　盆底肌为何会受伤?

　　人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松“的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。

　　盆底肌损伤麻烦不小

　　盆底肌弹力逐渐下降、失去弹性时，孕妇可能并没有明显感觉，一旦生产后，被长期压迫的盆底肌无法及时复位，无法瞬间恢复功能，很多折磨身心的情况便逐渐出现。盆底肌功能和泌尿、生殖系统密切相关，所以对排尿、排便、性生活的影响也最明显。

　　盆底肌受损最常见的表现就是在生产后出现阴道和肛门的下坠不适感觉。还可能在咳嗽、跑步、跳绳等腹压增加的情况下，出现漏尿现象。少部分女性还可能由于阴道前后壁膨出，出现持续的肛门坠胀，甚至影响正常的解便。如果是出现腹直肌分离，还可能在腹壁下出现明显的缝隙。

　　及时进行盆底肌检查

　　为避免出现上述情况，一定要及时进行盆底肌检查。盆底电生理及生物力学评估是对不同程度慢性盆底组织损伤产妇的功能状况及其水平进行定性和(或)定量描述，对其结果做出合理解释的过程。医生会根据检查结果进行分析、判断，为个体化治疗做准备。

　　在家进行凯格尔运动

　　此外，还可以通过凯格尔运动进行自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能。建议在医生的指导下进行哦!