大众网记者 胡方圆 刘杭 周嘉敏 青岛报道

　　小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。传统习俗有祭车神、祈蚕节、抢水、食野菜（苦菜）等，其中苦菜是中国人最早食用的野菜之一，可以清热去火，久服可安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

　　青岛滨海学院附属医院康复医学科副主任医师李楠提醒市民，小满时高温高湿、多雨，气温日差仍较大，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，运动时间段可选择在清晨，以散步、慢跑、打太极拳为主，运动强度则以微汗出为宜。

　　此外，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等，节气药膳推荐粉蒸苋菜和苋菜芙蓉蛋汤 。