大众网记者 刘晓雨 潍坊报道

　　为更好地服务社区老年人，提升公众对睡眠健康的科学认知，11月18日，潍坊市潍城区科协联合区老干局，邀请梦园医院睡眠专家，在潍城区老年大学人民商城分校组织开展睡眠健康科普活动，为社区老年人带来了一场内容丰富、贴近生活的睡眠健康科普。

　　活动现场，梦园医院医护人员针对老年人常见的睡眠问题，通过健康讲座、乐眠操教学、正念冥想等形式，系统介绍了睡眠健康的科学知识和实用调节方法。

　　健康讲座：普及睡眠知识

　　“很多老年人认为睡得少是年纪大的正常现象，其实不然。”梦园医院宁奚晨医生从老年人的睡眠特点入手，结合临床案例，用通俗易懂的语言向在座老年人讲解了睡眠的生理作用、常见睡眠障碍的类型和表现，以及改善睡眠质量的方法和技巧，引导老年人树立正确的健康观念。

　　乐眠操与正念冥想：体验放松身心

　　在医护人员的引导下，现场老年人积极参与乐眠操和正念冥想体验。“请大家闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在呼吸上……”伴随着轻柔的指导，老人们逐步放松身心，感受科学调节方式带来的舒缓效果。

　　乐眠操是一套结合呼吸与舒缓动作的保健操，有助于放松身心、改善入睡；正念冥想则通过引导参与者关注当下、接纳感受，帮助缓解焦虑与压力，从而提升睡眠质量。两种方法均简单易学，适合老年人日常练习。

　　此次睡眠健康科普活动，不仅增强了社区老年群体对睡眠健康的科学认识，也帮助他们掌握了实用的保健技能，是推进健康科普进社区的有益实践，得到了居民们的广泛好评。