海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　春分时节，昼夜均分，本是阴阳调和的好时节。然而，气温回暖的背后，夜间与清晨的低温却暗藏危机。3月19日上午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会。会上，山东中医药大学附属医院神经内科主任医师縢晶发出警示：春分昼夜温差大，心脑血管疾病进入高发期，中老年人群需高度警惕，主动避开几个“高危时刻”。

　　“春分时节，虽然气温整体回升，但夜间和清晨气温较低，昼夜温差大，这种剧烈的温差变化，让血管频繁地‘热胀冷缩’。”滕晶指出，对于血管弹性下降的中老年人或高血压患者，这种反复的收缩与舒张极易导致血压剧烈波动，增加血管内壁损伤和斑块破裂的风险，从而诱发中风等心脑血管疾病。

　　针对上述风险，滕晶特别提醒心脑血管疾病患者及中老年人群，在春分时节做好以下五个方面的调整，防患于未然。

　　一是穿衣策略。春分时节切忌过早脱去冬衣，尤其要重视颈部保暖。建议出门佩戴围巾或穿高领衣物。“颈部受寒会刺激颈动脉收缩，直接影响脑部供血，是诱发中风的直接诱因。”这一细节看似简单，却是预防的关键。

　　二是起居作息。清晨是中风的高发时段。推荐“三个半分钟”原则：醒来后先在床上躺半分钟，坐起后坐半分钟，双腿下垂在床边再坐半分钟，然后缓缓下地活动。同时，避免在清晨气温最低时进行剧烈户外运动，等阳光充足、气温回升后再出门，此时血管适应性更好。

　　三是饮食调理。饮食上建议多吃时令蔬菜如韭菜、香椿、豆芽等，以助阳气生发；同时适当增加甘味食物如大枣、蜂蜜、山药等，以养脾气，防止肝气过旺克脾。滕晶特别提醒，避免过食生冷、油腻及辛辣刺激食物，以免加重血管负担。

　　四是情绪管理。春季肝气旺盛，人容易情绪波动。情绪激动时会使交感神经兴奋，导致血压瞬间飙升。建议通过听音乐、散步、与亲友交谈等方式保持心态平和，避免大喜大悲。

　　五是慢病监测。对于已有基础疾病的患者，春分期间不要擅自停药或减药。应坚持每日监测血压、血糖，若发现指标波动较大，应及时咨询医生调整用药方案。同时，建议定期进行体格和理化检查，评估血管健康状况。

　　“春分时节，气温起伏不定，正是心脑血管的‘多事之秋’。”滕晶强调，中老年人和高血压患者不必过度紧张，只要从穿衣、起居、饮食、情绪、监测五个方面把好关口，就能有效降低发病风险。