每个人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好，不仅会使人疲乏无力，还会增加患癌的风险。此前有研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，每天睡眠少于5小时的女性结肠癌风险增加36%；睡眠少于6.5小时的男性肺癌风险增加112%。

　　对此，专家解释，与7-7.5小时睡眠者相比，每晚睡眠少于6小时，免疫系统得不到正常的休息和恢复，久而久之，免疫力就会越来越差，让癌细胞有机可乘。睡眠不足持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，还会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

　　目前，存在睡眠问题的癌症患者并不在少数。调查结果显示，89%接受化疗的肺癌患者存在睡眠障碍，表现为难以入睡、不能熟睡、易醒、早醒等。对于癌症患者来说，更要保持良好的作息和高质量的睡眠。失眠的癌症患者容易出现疲劳、精力下降，也会诱发不良情绪，比如焦虑、抑郁，影响到患者的治疗依从性以及免疫功能，甚至会增加癌症患者全因死亡率。对于有睡眠障碍的患者，可以先通过以下方式进行调整。

　　1.治疗性按摩。对于癌症患者来说，治疗性按摩有助于减轻疼痛、提升情绪和促进放松。需注意，有些癌友是不能随意按摩的，如骨癌、巨块型肝癌或有内脏复发转移的人群。

　　2.舒缓运动。像太极拳、气功、八段锦、六字诀、五禽戏这些舒缓的保健运动，具有体育锻炼和医学治疗的双重功能，能够在一定程度上缓解癌症患者的睡眠障碍。

　　3.睡前泡脚。人的脚部神经末梢和毛细血管都很丰富。睡前泡脚有助于恢复人体的安静休息状态，改善睡眠质量。同时，足浴时可配合适当的中草药和足底按摩，能进一步提高消除疲劳，放松身心。

　　专家提醒：睡眠障碍持续一周以上无法缓解者，应及时到医院去评估诊治。