大众网记者 王艳彩 临沂报道

　　临沂市气象台于6月17日11时，继续发布高温橙色预警，预计今天到18日，临沂市高温天气仍将持续，最高气温37℃左右，局地可达40℃以上。天气炎热，大家应积极采取防护措施，以防中暑。

　　减少室外高温暴露

　　保持室内清凉。可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。

　　减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动。

　　注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

　　在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

　　减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息。

　　关注身体健康

　　准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）。

　　注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

　　关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品进行物理降温。

　　保持健康生活方式

　　充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　适当补充淡盐（糖）水。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水。

　　忌受热后“快速冷却”

　　有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

　　室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。