当提及我们的身体结构时，大多数人会想到骨骼、肌肉和器官等重要组成部分，但对筋膜在人体中的重要作用却所知不多。筋膜是由胶原蛋白和弹性蛋白组成的贯穿全身的巨大结缔组织“网络”，它围绕着我们身体的肌肉、骨骼、肌腱、韧带、神经、血管等组织和器官，对身体健康而言非常重要。

　　增强柔韧性好处多

　　既然筋膜在人体中发挥着重要的作用，增强筋膜的柔韧性具有哪些好处？为什么能够提高我们的运动功能呢？

　　1.增加肌筋膜柔韧性，有助于增加关节活动度，减少损伤及疼痛。

　　2.在进行筋膜柔韧性拉伸时，可以将整体张力传达到细胞内，增强细胞的代谢功能，提供运动所需物质，提高运动能力。

　　3.增强筋膜柔韧性会使体内气血通畅，加强本体感觉，提升身体的预应力，带来精神愉悦感。

　　4.在筋膜韧性拉伸中改善血液流动，加速肌肉从运动中恢复的同时，改善血管弹性，预防心脑血管疾病发生。

　　5.筋膜拉伸会改善整体耐力和韧性，这些改进会鼓励我们尝试更多的体育活动，有助于减轻体重。

　　拉伸筋膜，注意安全

　　提高筋膜的柔韧性虽然有很多好处，但做法不对反伤身，因此我们在做筋膜拉伸之前，要注意以下事项：

　　1.不要突然、剧烈、暴力拉伸，否则容易伤到自己，筋膜柔韧性锻炼务必缓慢温和、循序渐进。

　　2.在进行筋膜韧性拉伸时，以肌肉出现“舒张感”和“少许酸麻感”为宜，不要拉伸到“痛”的程度，尤其是年纪大或是刚开始拉筋的人，以免伤到自己。

　　3.严重颈椎病、骨质疏松、刚做完手术及不适合大幅度运动的人，不能拉筋。