(小学版)我是抗疫小勇士,隔离我不怕!

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  亲爱的同学们,疫情再次来袭,你是不是越来越感觉到它与我们的生活息息相关?作为小学生,如果你在隔离,又该如何调试自己的情绪?不急,这里有一份来自老师的贴心指南,请注意查收哟!

  1.配合隔离点各项防护要求

  主动配合隔离点的各项防护措施,做核酸,戴口罩,勤洗手,照顾好自己,做好个人防护,不添乱,就是为疫情防控做贡献。

  2.积极自我暗示

  每天记得给自己一个微笑,给自己点个赞,也可以给自己设计一句常用的鼓励的话,自我赋能,做一株蓬勃向上的“向日葵”!

  3.换个角度看问题

  影响我们的永远不是事情本身,而是我们对事情的看法与态度。换个角度,会有不一样的收获。

  4.转移注意力

  当情绪不佳时,试着转移注意力。可以多想想幸福、愉快的事;多回忆温馨的时刻;多做些力所能及的感兴趣的事,比如看看书、唱唱歌、画会画等,充实生活。

  5.合理宣泄情绪

  如有消极情绪一定要及时宣泄,有时适当的哭一场,写写情绪日记(以第三人称),跑一跑动起来等,情绪都会在不知不觉中得到释放。

  6.蝴蝶拍法

  闭上眼睛,双臂交叉放在胸前,双手交替摆动,轻拍双肩,同时缓慢深呼吸。左右交替各拍一次为一组,每次一般进行4-6组,速度不要过快。

  7.主动寻求支持

  我们永远不是一个人在面对问题,身边有很多爱我们的老师、家长,我们可以找他们说说自己的烦恼,说不定他们会给我们打开一扇窗哦!

  8.科学了解疫情相关信息

  当下,我们需要从官方渠道正确了解疫情的科学知识,全面了解疫情情况,这能避免自己陷入恐慌。

  亲爱的同学们,隔离,是挑战也是机遇。相信疫情很快就会过去,而你,我们的抗疫小勇士,经过这次没有“硝烟”的战争后,会变得更阳光,更坚强,更勇敢,更有力量!

责编:王佳
审签:刘进
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