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　　睡眠（不足）真的能要命！

　　研究发现：连续7天、每晚睡不足6小时，体内就有700多个基因发生变化，涉及免疫、代谢，还会引发全身炎症反应！

　　睡眠有两个健康底线，千万别不当回事：

　　一是时长，建议每晚睡够7到8小时，6小时是底线；连续三天少于6小时，情绪和身体都会出问题。

　　二是入睡时间，尽量不晚于23点，否则伤肝又招来慢性病。

　　但有个好消息：周末补觉真能救命！中国医学科学院阜外医院研究发现，休息日补觉，心脏病风险降低。

　　（海报新闻综合生命时报

　　编辑 左晓明 潘雯 张光 张坤）