糖尿病是一种代谢性疾病，以高血糖为主要特征。由于糖尿病患者体内胰岛素的分泌障碍和胰岛素抵抗，从而导致体内的糖分无法被代谢，因而导致糖尿病。随着现代人口老龄化的不断加剧，患有糖尿病的人日益增多。下面就跟随德州市中医院糖尿病科副主任医师、硕士研究生刘昊雯来了解一下糖尿病的发生及预防知识。

　　什么是糖尿病

　　一、Ⅰ型糖尿病

　　Ⅰ型糖尿病任何年龄均有发病，但一般常发病于青少年。需要注意的是，Ⅰ型糖尿病具有遗传性，所以如果有家族糖尿病史的话，一定要及时去医院尽早筛查。相对于糖尿病中别的类型，Ⅰ型糖尿病是最为复杂的一种疾病。就目前来看，导致1型糖尿病的形成原因并不确定，因此一旦患有该种疾病，病人只能通过注射胰岛素来治疗。由于Ⅰ型糖尿病的成因不确定，所以就以目前的医疗水平来看，该病无法痊愈，因此只能通过注射胰岛素、提高睡眠质量、定期定量的运动、调节饮食等方式，从而起到缓解该症状、减轻病人痛苦的作用。

　　二、Ⅱ型糖尿病

　　Ⅱ型糖尿病占据糖尿病患者总数的百分之90以上，好发于35到40岁之后的成年人。需要注意的是，患有Ⅱ型糖尿病的患者，常伴随胰岛素抵抗，因此除通过药物控制血糖外，饮食控制和体育锻炼是必不可少的治疗手段。Ⅱ型糖尿病有遗传倾向，如果有家族糖尿病史的人，一定要去医院尽早筛查。Ⅱ型糖尿病的病因大多与生活方式、年龄、环境、遗传因素、种族有关。

　　三、特殊类型糖尿病

　　特殊类型糖尿病是患者在没有患有Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病以及妊娠期糖尿病下的总称，它也是糖尿病分型中的一大类。特殊类型糖尿病大多是由于遗传缺陷所导致的，此外还有很多其他因素也会导致特殊类型糖尿病，例如甲亢等。

　　四、妊娠期糖尿病

　　妊娠期糖尿病是女性在妊娠期所独有的疾病。一旦女性在妊娠期确诊了糖尿病，就可以被称为妊娠期糖尿病，它会影响孕妇和宝宝的健康，甚至会出现生命危险。因此，如果孕妇检测出自己患有妊娠期糖尿病，一定要及时询问医生的意见，同时通过控制饮食，注射胰岛素等方法让自己的血糖降低。妊娠期糖尿病的主要测定方法，是通过空腹血糖测定和口服葡萄糖耐量试验，从而确定病人是否患有该种疾病。

　　总而言之，糖尿病的难治愈性以及其并发症的可怖性，对于每个糖尿病患者来说都是很头疼的一件事。如果要治疗糖尿病，可以通过饮食、注射胰岛素、运动、睡眠等多个方面共同治疗。需要特别注意的是，饮食对于糖尿病患者是很重要的一件事，千万不能忽视。

　　如何预防糖尿病

　　可以从管理自身的体重和生活习惯着手：

　　1、保持正常的体重指数(BMI：18.5-23.9kg/m2)和腰臀比达标(男性<0.9，女性<0.85)

　　体重指数和腰臀比超标是增加国人糖尿病发病的最重要的危险因素，分别有43%和40%的糖尿病应归因于这两个指标。

　　当体重超标，甚至达到肥胖，或是体重像过山车一样反复时，体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化，可使胰岛素的敏感性变差，就是出现胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生。

　　一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。

　　2、健康饮食(多吃蔬菜和水果，少吃红肉和白米饭)

　　研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的膳食摄入，可以降低II型糖尿病等慢性疾病的风险。

　　预防糖尿病，饮食可以记住5个一点：

　　① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好;

　　② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃;

　　③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品;

　　④ 素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。

　　⑤ 少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。

　　3、多运动

　　如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到150分钟的中等强度运动，如每周运动5天，每次30分钟。当然，成年人想要更好的预防糖尿病，还应该每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

　　4、戒烟、限酒(<30g/d)

　　与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%;在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病，造成胰岛的损害就是其中之一。胰岛损害后，胰酶和胰岛素释放会受到影响，从而影响糖代谢，导致糖代谢紊乱，脂肪聚集，最终形成糖尿病。一般男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性更少，在20克左右。40克的酒精，约相当于35度的白酒140毫升，啤酒1000毫升。推荐饮酒酒精量少于30克每天。（通讯员 左天普）