大众网记者 毛冬琛 通讯员 李梦娇 德州报道

　　春节将至，面对即将摆满餐桌的年菜佳肴，大家可能忍不住开启“舌尖狂欢”。大鱼大肉、甜食、坚果轮番上阵，美味之余，肠胃的负担也将随之而来。如何在享受美食的同时，轻松给肠胃“松绑”？山东大学齐鲁医院德州医院中医科执行主任、风湿免疫科主任温淑云为大家推荐“饮食轻养”的小妙招，用简单的日常调理，中和节日饮食可能带来的厚重感。

　　温淑云介绍，饮食轻养的核心在于“不贪嘴、快消食”。餐后冲泡一杯药食同源的代茶饮，既方便又高效。比如山楂陈皮水，口感酸甜温和，山楂能消食化积，陈皮可行气和胃，即便是老人和小孩也能接受，尤其适合缓解餐后腹胀、反酸等不适；对于春节期间可能应酬较多的人群，可用葛花、枳椇子配伍煮水代茶饮，有助于健脾化湿、加速酒精代谢，减轻对胃肠的刺激。

　　日常零食和饮品也可以巧妙替换，既解馋又健康。想吃点酸甜开胃的小食，可以用无糖青梅干代替高糖蜜饯，果酸能促进消化，糖分也更低；若嘴馋想嚼点什么，原味燕麦脆是薯片、糖果的健康替代品，富含膳食纤维，饱腹感强，热量也更友好。

　　饮品方面，一杯柠檬麦冬水，不仅润燥生津，还能解油腻，随手装进保温杯，随时都能喝；红枣枸杞温水则温补滋养，是替代酒精和含糖饮料的优选，既暖身又养人，减少身体代谢负担。

　　温淑云提醒，“饮食轻养”并不是让大家刻意节食，而是通过一些生活小细节，让身体在节日期间也能保持轻盈舒适。用好这些轻养小妙招，既能满足口腹之欲，也能让肠胃少一点负担，度过一个清爽又健康的春节。