今天，我们迎来夏天的第四个节气——夏至。夏至是太阳北行的转折点，这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来一年当中白昼最长、夜晚最短的一天。

　　夏至是盛夏的起点，夏至时节，天气多变，气温高、湿度大，午后至傍晚易形成骤来疾去的雷阵雨。要注意防暑，及时补水，饮食上宜清淡，可适当多吃些苦瓜、芹菜、苦菊等苦味食物。

　　睡个好觉是夏日养生关键。此时节，可稍晚睡些，早起一点，养成午睡习惯，以30分钟至1小时为宜。

　　制作：李婷婷

　　配音：武甜莹