大众网记者 吴珂洋 徐玲 济南报道

　　关于宝宝吃饭这件事，是家长们的热门话题。为了科学喂养，助力宝宝养成良好饮食习惯，大众网海报新闻记者采访了山东省妇幼保健院儿童保健科主任、副主任医师、医学硕士牛婷婷，她从进餐环境、地点、时间以及多样性等方面给大家详细介绍了科学用餐的方式。

　　她首先讲到要让宝宝定时间进餐，“从宝宝3月龄开始，就要逐渐养成规律进餐的习惯。每餐有相对固定的时间，并且用餐时长不要超过30分钟。两餐之间不给宝宝提供不健康零食，餐前1小时内避免孩子喝过多液体食物或大量饮水，遵循先吃有形食物，再喝汤的顺序。”牛婷婷介绍，规律的进餐时间能帮助宝宝的肠胃建立生物钟，大大提升消化吸收效率。

　　“从添加辅食开始，就让宝宝使用儿童餐椅。固定的进餐地点能够帮助孩子形成条件反射，一到这个特定的地方，就知道该吃饭了。”她提倡定地点进餐，还特别提醒千万不要追着跑着喂饭，如果孩子这一餐不想吃，那就耐心等到下一餐再尝试，让孩子明白吃饭是有规矩的。

　　进餐时，务必杜绝给孩子提供电视、手机、IPAD、玩具这类极易分散注意力的物品。专注的用餐环境很重要。在孩子规律添加辅食后，应尽量多提供与家人共同进餐的机会。

　　餐食要尽量多花样，保障均衡饮食。“孩子们对色彩鲜艳的食物更具兴趣，家长们要格外注重食物的颜色搭配和摆盘。”牛婷婷说，要确保食物种类丰富多样，涵盖谷类、肉类、蔬菜、水果、奶制品等各类营养物质，为孩子的成长提供全面均衡的营养。“例如，巧妙地把不同颜色的蔬菜搭配在一起，不仅能吸引孩子的目光，还能让他们摄入多种维生素和矿物质。”

　　多活动，增加饥饿感，是促进孩子好好吃饭的有效方法之一。在两餐之间，多带孩子进行户外活动，每天至少保证2小时。运动能够有效促进孩子的肠胃蠕动，加快消化速度，让孩子自然而然地产生饥饿感。这样，孩子回到家吃饭时，食欲自然就会大增。

　　另外，多鼓励自主进餐，多给孩子自己尝试吃饭的机会，不要担心把餐桌弄得一片狼藉，也绝不要打击他们的积极性。孩子的每一次尝试和进步，家长都应给予充分的鼓励和肯定，这会成为孩子不断学习和成长的强大动力。

　　牛婷婷说，宝宝吃饭要遵循“三定三多”原则：定时间、定地点、定环境进餐，多花样、多活动、多鼓励自主进餐。科学合理喂养、良好习惯养成。