大众网记者 杨晓玲 潍坊报道

　　9月23日，歌尔·首届潍坊马拉松赛前训练营今日正式落下帷幕，本月四场精心组织的赛前培训课程为参赛者们提供了全方位的赛事准备培训。在10月15日的赛事中，这些参与者们将带着从训练营中获得的经验和能力，迎接挑战，向终点线冲刺。

　　早上8点，训练营第四期培训课程在歌尔绿城生活馆正式开始。潍坊市马拉松协会名誉理事李建军、潍坊市马拉松协会会员高峰两位教练以实战应用为核心进行授课。

　　“‘你！们！好!’‘谢！谢！’‘点！赞！’不要这样太过兴奋挥手大喊，而乱了自己的呼吸节奏哦。” 高峰配合着肢体动作生动地讲解引起学员们阵阵笑声，他提醒学员们要注意集中精力、小步快频、配速均匀、科学补给。

　　课堂上，高峰详细讲解了赛中实战攻略和赛后快速恢复的技巧，重点强调了合理分配体力和保持节奏的重要性，并教授了学员们如何在比赛中调整呼吸、合理安排饮水和能量补给等实用技巧。

　　在赛后快速恢复技巧的部分，高峰则重点讲解了如何通过拉伸等方式消除肌肉酸痛、减轻疲劳，以及如何通过饮食和休息的调整快速恢复体力。他采用了实战案例和轻松的互动方式，学员们全情投入到课程中。课堂结束后，学员们还进行了热身，由李建军带领大家进行了5公里的跑步练习，作为备战训练，为新老跑手提升赛前经验值。

　　连续四期的训练营课程，学员们相互鼓励、共同进步。秋高气爽的天气里，学员们纷纷表示，通过这次训练营，他们不仅掌握了马拉松比赛和长跑的实战技巧，还结识了许多志同道合的朋友，受益匪浅。学员李洋感慨道：“这么备战齐带劲儿！”

　　李建军介绍，长跑不仅是一项运动，更是一种生活方式，能激发人体的潜能、提升人的心理素质，当你开始享受跑步带给你的快乐时，你就会发现你已经离不开它了。高峰也分享到，通过带动朋友和家人一起跑步，也与他们分享了积极的生活方式和对生活的热爱。

　　最后，两位教练强调了坚持和毅力的重要性。无论个人目标是减肥、提高心肺功能，还是参加马拉松比赛，只要保持积极的态度，坚持训练，就能达到目标。