大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平 李旭 济南报道

　　随着气温的攀升，守着空调过日子成为一种常态。可是，不知道小伙伴们有没有这样的经历：吹空调一时爽，但一直吹不会一直爽。鼻塞、头晕、腰酸背疼等种种令人困扰的“空调病”接踵而来。

　　高温天气要预防中暑，但也要注意科学使用空调，保障身体健康。近日，济南市疾控中心就如何正确使用空调为广大公众支招。

　　选择合适的温度

　　从医学角度来讲，26℃是人体感知较为舒适的温度。空调设在26℃不仅比较节能，而且可以减少二氧化硫和二氧化碳的排放量。一般空调房内最适宜温度为25~26度，体弱者为27~28度，室内外温差最好不超过8度，若温差过大，从火热的室外进入阴凉的室内时，人体就会出现头晕、易倦等反应，人体免疫功能也会出现下降，还容易引发心脑血管疾病。

　　选择好出风角度

　　空气温度变低后，冷气流容易往下走，制冷时应该把出风口向上，这样的制冷效果好。

　　避免冷风直吹。凉风猛吹危害很大，容易导致受风吹的部位组织血管痉挛，血液循环下降，最终导致局部组织缺血缺氧，释放疼痛活性物质导致疼痛，严重者出现局部功能障碍等症状。另外还可能引起上呼吸道感染。

　　做好关键部位保暖。吹空调时要注意腿部、颈部、背部保暖；可不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

　　选择合适时机

　　出汗、洗澡后不要立即开空调。出汗和洗澡后毛孔完全打开，又急速闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。

　　进屋后别着急开空调。从炎热的室外进入室内，应该等身体温度恢复到正常后再打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，可能会使舒张的血管猛然变成收缩状态，导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。

　　科学使用空调

　　先开空调后关窗。室内降温通风时，应等空调里面的污染物释放以后再关闭门窗；空调使用3小时后要开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

　　从制冷调成除湿，既凉爽又省电。空调中的除湿模式是以去除水蒸气为目的，同时降低空气温度。这样吹出的冷风比较柔和，对人体的伤害会降到最低。

　　设置定时关闭或睡觉前将室内提前降温，关闭空调后再睡觉。主要是因为人进入深度睡眠之后，新陈代谢会变慢，体温也会下降，身体的抵抗能力就会变得很薄弱。长时间处在空气不流通的环境中，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤过敏等症状。

　　特殊人群应合理使用空调。对于患有脊椎病、肩周炎、关节炎的特殊人群，应合理使用空调，避免因室内温度低导致旧病复发；有肠胃不适、怕着凉的人群在室内温度低的情况下睡凉席也有可能引发腹痛、腹泻。

　　注意清洁消毒

　　注意清洁空调面板和过滤网。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，还可能导致“空调肺”。因此，夏天建议每一到两个月清洗一次空调面板和过滤网，进行彻底清洗消毒。

　　小提示

　　为节省用电，相信大家都有外出时关掉空调的习惯。其实，短暂外出是没必要关掉空调的。频繁关启空调不仅费电且还容易对空调造成损害，影响空调寿命。