德州市立医院老年病科副主任刘辉

　　步入老年，每个人都面临器官老化，功能减退，甚至疾病缠身的情况，德州市立医院老年病科副主任刘辉表示，只有坦然面对时光，积极过好每一天，才能优雅地变老。

　　那么老年人如何积极地面对生活呢？刘辉给出6条建议：

　　1、规律的作息，科学合理的饮食起居，有利于保持身心健康，减少疾病的发生；

　　2、保持良好的社交，和家人经常联系，多沟通，结交几个知心好友，根据自身的情况，规律地参加兴趣社团；

　　3、保持乐观，乐观的人更容易保持健康。减少抱怨，用愉快的声调说话，使用正面语言。当人开始使用正面的字眼，心中的感觉就会积极起来，就会更有动力面对生活。而当负面事件发生时，更应该乐观面对，正确处理；

　　4、积极锻炼脑功能，研究表明，积极参加智力活动可以延缓大脑老化甚至降低患痴呆的风险，例如阅读、写作、练习乐器等。拥有自己的爱好，增强心理体验，会感觉生活更有意义，也更有益于大脑健康；

　　5、学会感恩，发自内心的赞美身边的人，感恩可以加深对美好生活的体会，减少社会比较，有助于应对压力，对抗消极情绪；

　　6、适当运动，适当的运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺、血清素等神经递质，这些神经递质有助于释放压力，缓解焦虑，使人感到快乐。长期运动还能改善睡眠，延缓衰老。

　　“以上几点也适用于各个年龄段的朋友。”刘辉补充。在变老的道路上，只要拥有一颗积极的心，保持优雅老去，就是好的生活状态。（孙新爱 侯进）