俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害。肥胖既是一种独立的疾病，又是2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、高血压、中风和多种癌症的危险因素。

　　近日，最新《世界肥胖地图（2024年版）》公布。地图主要梳理了高BMI与死亡之间的关系，其中死亡人数最多的疾病是卒中，冠心病排第二位，这组数据表明，对于高BMI人群且合并有卒中、冠心病者，应高度关注其死亡风险，并注意进行合理的减重干预。

　　另一组值得关注的数据是我国5-19岁人群中已经有9704余万人属于高BMI，这表明超重/肥胖已经直接影响到我国年轻一代的身体健康，需要更加重视这部分人群的体重管理。

　　怎么判断是否肥胖呢？

　　判断是否肥胖，就要用到身体质量指数，即BMI指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高²。（体重单位：千克；身高单位：米）

　　Ÿ正常值：18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡；

　　Ÿ超重：24kg/m2≤BMI＜28kg/㎡；

　　Ÿ肥胖：BMI≥28kg/㎡。

　　肥胖的干预原则：

　　防治肥胖应减少高能量食物摄入、增加膳食摄入，加强体力活动以增加能量消耗，保持能量平衡是健康的基本条件。近日，一项发表在《BiomedicalChromatography》杂志上的研究，证实中成药荷丹可以通过对肠道微生物菌群及其肠道内短链脂肪酸代谢物的调节，进而改善肥胖，该研究也为中医药治疗肥胖领域增加了可信服的证据！总的来说，肥胖的干预要从以下几个方面着手：

　　必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手；

　　采取综合措施来预防和控制肥胖，积极改变自身的生活方式，包括改变膳食、增加日常锻炼等；

　　鼓励摄入低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食；

　　应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成；

　　必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节，中医药可发挥重要作用；

　　树立健康体重的概念，防止为过度减肥的误区。