大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平 马若群 杨丽 济南报道

　　假期结束，新一年“开工”已经开始三天。许多“打工人”还在感叹：“状态还没切回来！”但是，呼吸道传染病就来“冲业绩”。

　　呼吸道传染病是指由多种病原（病毒、细菌、支原体等）感染导致的，通过飞沫、直接接触、空气传播等途径在人群中传播的一类传染病。常见的呼吸道传染病主要有流感、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染、腺病毒呼吸道感染、新冠病毒感染等。通常表现为咳嗽、咳痰、呼吸困难等呼吸道症状，以及可能伴随发热、乏力和全身不适等症状。

　　近日，济南市疾控中心就和大家共同做好呼吸道传染病预防。

　　保持良好的卫生习惯

　　遵守咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，避免飞沫四溅。

　　做好手部清洁，饭前便后、触摸公共物品（如扶手、门把手、座椅等）后，务必及时洗手，也可使用免洗手部消毒液进行清洁。

　　手未清洁前，不要用手触摸口、眼、鼻，避免病毒通过黏膜进入身体。

　　做好日常防护

　　尽量避免与有发热、咳嗽等呼吸道症状的人员密切接触。

　　前往人群密集的公共场所时要规范佩戴口罩，并及时更换。

　　加强通风换气，改善室内环境

　　室内空气不流通易造成病菌积聚，定期通风换气能显著降低感染风险。办公场所应每日定时开窗通风，即使在寒冷天气，也建议每日通风2~3次，每次30分钟左右，让新鲜空气充分置换室内浊气。

　　增强自身免疫力，提升抗病能力

　　强健的体魄是抵御疾病的根本。保持规律作息，每日保证7~8小时的充足睡眠，避免过度劳累。

　　合理膳食，均衡摄入各类营养素，多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高油高盐高糖食物的摄取。

　　选择合适的运动同样不可或缺，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或75分钟的高强度有氧运动，如跳绳、篮球等，增强心肺功能，提升身体免疫力，从根本上增强抵御病菌的能力。

　　还未返工或在返工途中的注意事项

　　出行时做好准备

　　提前准备好个人防护用品，如一次性口罩、免洗手部消毒液、酒精湿巾等。

　　若老人、小孩一同出行，还应适当准备一些应急药品，如：退烧药、止咳药、肠胃药等，以应对旅途中可能出现的突发状况。

　　对于患有慢性病的人群而言，出行前务必带足常用药品，确保旅途中的用药需求。

　　做好自我健康监测

　　有境外旅行史的人员，在回国后进行自我健康监测，出现发热、咳嗽、乏力等症状时及时到医疗机构就诊，并向医生主动告知旅行史。

　　小知识

　　甲型流感病毒具有基因多样性和宿主多样性，不同亚型的甲型流感病毒有相对固定的动物自然宿主，但某些亚型病毒也常出现跨动物种属传播。禽流感是甲型流感病毒的一个分支，主要感染禽类（如鸡、鸭、候鸟等），常见的亚型包括H5N1、H5N6、H7N9等。禽流感病毒通常不直接感染人类，但在特定条件下（如密切接触感染禽类）可能跨越物种屏障传染给人。

　　我们常说的甲流是指人类流感病毒，亦称为季节性流感病毒，包括在人群中循环并呈季节性流行的甲型流感病毒（目前为H1N1和H3N2 亚型）和乙型流感病毒。