特约评论员 苏振华

　　2026年全国两会聚焦健康中国建设，代表委员就“一老一小”健康保障、心理健康干预、全民健身普及等议题积极建言献策。“十五五”规划明确提出实施健康优先发展战略，推动健康融入所有政策，通过健全公共卫生体系、优化医疗资源布局、提升全民健康素养，为2035年建成健康中国奠定坚实基础。

　　少年儿童是健康中国的未来，重在养习惯、强体魄。两会与“十五五”规划均强调儿童健康筛查与体育教育，青少年应拒绝久坐、远离电子产品沉迷，坚持每日户外活动，规律作息，拒绝熬夜，合理膳食，杜绝挑食。以慢跑、跳绳、球类运动为主，增强心肺功能与骨骼发育，从小树立健康第一的理念，扣好人生健康的“第一粒扣子”，成长为健康中国的生力军。

　　青年人是健康中国的中坚，重在守作息、强自律。青年群体常因熬夜、应酬、久坐而透支身体，背离健康准则。应摒弃熬夜刷屏、暴饮暴食等不良习惯，戒烟限酒，保持规律作息。每周开展3次以上中等强度运动，选择跑步、游泳、健身操等项目，避免突然剧烈运动。学会调节情绪、缓解压力，以强健体魄与积极心态，在奋斗中守护健康，为国家发展注入青春动能。

　　中年人是健康中国的脊梁，重在控风险、重养护。中年人肩负家庭与事业双重压力，过劳、肥胖、情绪焦虑等问题较为突出。需谨记饮食有节、运动有度，减少久坐，每小时起身活动。坚持散步、太极、骑行等温和运动，定期体检，管控血压血糖。遇事心平气和，避免情绪过激，在忙碌中平衡工作与休息，以健康体魄扛起家庭与社会重任。

　　老年人是健康中国的底色，重在保安康、享晚年。“十五五”规划着力完善老年健康服务与医养结合体系，老年人应遵从医嘱、规律服药、戒烟限酒、合理膳食。选择太极、广场舞、健步走等舒缓运动，量力而行，切莫逞强。保持乐观心态，培养兴趣爱好，主动参与社区健康活动，做好慢病管理，实现健康养老，以安康晚年彰显健康中国建设成效。

　　健康是享受幸福的前提，是民族昌盛的基石。从少年强体到青年自律，从中年养护到老年安康，全年龄段共同践行健康生活方式，科学锻炼、守护身心，既是对个人负责，也是为健康中国添彩。让我们以全民健康托起全面小康，用实际行动书写健康中国建设的时代答卷。