“远处是雪山

近处是密林

脚下是草甸

阿尔泰深山牧场风光旖旎”

阿勒泰草原上“治愈系”的画面

犹如初夏微风

轻抚脸颊

小山竹们是否也隔着屏幕

嗅到了绿草、群山、河流的

自然气息

阿勒泰春夏秋冬，牧场四季

在漫天的原野中

世界广阔，时间缓慢

人却变得渺小

内耗或是焦虑似乎也随之消散

远方的阿勒泰

遥不可及

而你的身边

有专属于你的“回音树洞”

时刻倾听你的呼唤

陪伴你的左右

姗姗的回音树洞里

收到了一些朋友的呼唤

快来听听看

为他们出谋划策吧~

01

05:25

迷茫ing

姗姗，我最近好迷茫。背了知识点，也做了题，但测试题还是不会，感觉跟别人差距好大，很焦虑，有的时候就突然丧失了斗志，想放弃了。

亲爱的，努力不一定立马见效，但绝不会白费。你看在枝头绽放的玉兰，它们也是熬过了寒冬，积蓄了养分，努力向阳生长

，才开出了美丽的花。所以，你要相信，你的努力，未来一定会以超酷的方式回报你！只要坚持下去，一定一定一定一定会有回报，姗姗等你的好消息！

02

灰灰

姗姗你好，我近日总是提不起劲，觉得做什么都没意思，感觉自己生活没有意义。我不知道该如何才能找到自己的价值和意义，很苦恼。

灰灰同学，你好。如果现在感觉做什么都没意思，那就放空一下，走进大自然，享受阳光、感受风声、细嗅花香

。人不一定非要做有意义的事情，就像《我的阿勒泰》中提到的“生你下来是让你服务别人的？你看这个草原上的树、草，有人吃有人用便叫有用，要是没有人用，它就这么待在草原上也很好嘛，自由自在的。”漫无目的“浪费时间”，给自己放放假，去寻找一下热爱，去发现生活中的小确幸。

03

内向的小张

姗姗你好，我的性格比较内向，对待周围的人和事总是会很敏感，经常会因为别人的一句话或者一个眼神陷入内耗中，我很苦恼，但是却很想改变，你可以帮帮我吗？

小张同学，你好。我相信，你一定是个很温柔、很温暖的人

，你身边的人一定也因为你细腻的关怀感到很幸福。你要相信，你已经很美好了，其他人的言语和行为，并不代表他们不爱你或者对你有意见，每个人表达感情方式不同，这并不是你的问题。你只管做好你自己，爱别人的同时别忘了爱自己。

04

不够勇敢的树叶

姗姗，我在生活中畏手畏脚，很多事情想做，但是又不敢去尝试，因此错过了很多很好的机会，我很苦恼，你说我该怎么办呀？

嘿，树叶同学，别让“不敢尝试”困住你的微笑！害怕是正常人面对新事物、新挑战很常见的状态，我们要在生活中去“刻意练习”勇敢。今天我勇敢举手回答了一个问题，明天我勇敢主动去找老师表达我的看法......每天只需要比前一天勇敢一点点，那么，当下一次机会来临的时候，我们就会有勇气去抓住它！

注：以上内容发布均已征得学生同意

525爱自己，从现在起

姗姗相信

没有一个人不想走出阴霾的情绪

没有人想一直生活在“低气压”中

但是好心态的形成

与个体长期的

思维模式、心理动力有关

突然的转变并非易事

需要一些刻意的练习

才能让我们愿意接受新鲜事物

主动做让自己开心的事

形成良性循环

下面姗姗给大家介绍一些“秘籍”

希望可以帮助小山竹们

驱散阴霾！

01

修 炼 内 功 

老师喊你来上

有趣的心理学课程啦！

《积极心理学》

教你如何跟坏情绪“say goodbye”

《高校恋爱公开课》

手把手帮你“寻觅爱情”

《告别拖延》

让ddl不再成为噩梦

·

学校还贴心地准备了

暑期心理课程

快来pick你最爱的心理课吧！

02

强 健 体 魄 

“活动有方，五脏自和”

运动锻炼

是我们宣泄内心不良情绪的

最佳途径之一

研究发现

每周坚持3次以上

30分钟的中高强度有氧运动

可以有效疏解心理压力

多巴胺up!up!up!

坏情绪out!out!out!

·

03

开 始 “动 手” 

想的再多

不如行动起来！

在DIY中感受

手工的温度与美好

在劳作中体悟

生活的艰辛与不易

去收获

新的体验与感悟

·

成长的道路上

总会遇到焦虑或迷茫

失落或怅惘

别再喃喃自语，踽踽独行

山东大学一直是你坚强的后盾

你的“回音树洞”

一直都在

默默为你守护

如果你的情绪“生病了”

请通过以下方式

发出你的“求助信号”

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

面对面心理咨询

预约方式：信息服务平台——服务大厅——学生心理咨询服务

朋辈心理支持热线

热线号码：0531-88362525

接线时间：周一至周日19:00-21:00（非假期）

心理支持邮箱

sduxlxh@sdu.edu.cn（朋辈心理支持邮箱）

xljkzhongxin@sdu.edu.cn

xljkbaotuquan@sdu.edu.cn

xljkxinglongshan@sdu.edu.cn

寻求帮助、表达诉求的“秘密途径”

微信公众号“山大心理”私信，以及【回音树洞】栏目

如果你想了解更多关于心理健康相关的信息、各式活动或心理学科普，欢迎关注心理中心公众号“山大心理”，助力你的幸福生活是我们一直在做的事情。

愿每一位小山竹

❤️都能好好爱自己❤️

欢迎在评论区与姗姗互动

你有没有烦恼想要倾诉？

有没有幸福的故事想要分享？

姗姗等你！→

素材来源 | 人民日报

山东大学心理中心 学生会

体育学院 融媒体中心

文 | 邓洁 赵诗彤

编辑 | 孙彤慧

责任编辑 | 蒲帅 孙浩令 孙铭浩

审核 | 林竹 冯刚 苗立群

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本文创作来源：人民日报。