大众网记者 孟栩可 潍坊报道

　　5km、8km、15km……在歌尔从事品质管理工作的李乃亮，每天都在网上分享着参与“#跃动歌尔”健康活动的记录。长跑，逐步成了习惯。

　　歌尔·首届潍坊马拉松，将是李乃亮首次参加的马拉松比赛，对此，他充满着期待。他说，一年多的时间里，这项通过奔跑不断突破极限的运动，将他深深吸引，他特别希望能通过此次大赛，将积极健康的生活理念传递给更多人。

　　为了健康生活与马拉松结缘

　　坚持网上打卡“#跃动歌尔”健康活动满60天后，李乃亮因为筋膜炎暂停了每天早晨的长跑。“跑步的时候换了双新鞋，可能是鞋底有点薄了，脚底很疼。我去公司的医务室拿了些中药，这周休养一下，也是为参加歌尔·首届潍坊马拉松做好准备。”他说，现在看恢复情况很好，绝对误不了参加“潍马”。

　　2022年，公司组织体检，身体超重的李乃亮被查出多项指标超标，这让他对自己的身体状况产生了担忧。“我最初就是想着把体重降下来。”当时的李乃亮已经深刻体会到了健康对工作和生活的重要性。最初，他选择到健身房健身，但在跑步机上跑步枯燥无味、花费也高，于是逐步开始外出跑步。

　　因为身体过重，一开始李乃亮连跑1公里都很费劲，膝盖也承受了不少的压力，总是发疼。但他在控制体重的同时不断坚持，半个月后最长跑到了3公里，一个月后跑到了5公里，如今最远距离达到了25公里。

　　李乃亮的体重下降了15公斤，身体情况得到了很大改善。“自己感觉更舒服，身体更健康、心情更舒畅，很满足。”李乃亮说，他听说要举办“潍马”就马上报名，首次挑战半马项目，并定下明年挑战全马的目标。

　　因奔跑变得更加坚韧与自信

　　“去年因为疫情，跑步停了几个月，疫情过后，我继续坚持跑步直到现在，跑步带来的好处太多了。”李乃亮说，马拉松运动不断突破自己、不断突破极限的精神让他深深着迷。“‘永不言弃’是很容易激励人的，给人带来的精神动力很强大。”

　　作为11年工龄的歌尔老员工，因为跑步，李乃亮更深刻理解了公司重视、支持、鼓励员工运动的原因。“运动健身，不仅仅是强悍了体魄，让自己有更好的身体去工作、学习和生活，更重要的是锻炼出了自信。”他说，他发现自己迷上马拉松后，工作上也更加坚韧了，有问题解决问题、有困难克服困难，感觉没有自己突破不了的难关。

　　李乃亮说，公司对运动的推崇，确实给员工们创造了良好的健身氛围。他所在的部门运动氛围就非常浓厚，很多同事都喜欢运动，主管会主动带领大家去跑步、健身。几个月前，部门还组织了一场非常正式的运动会，不仅有趣味比赛，也有发奖牌的正式比赛项目，还要走方队、喊口号，这也鼓励了更多同事参与到健康运动中来。公司还有“歌尔跑团”，好几百人的大群并不多见，群里各个部门的人都有，大家互相交流，或相约一起跑步，氛围也很好。

　　他说，最近公司新启用的光电综合楼，也没有忘记给员工建设更好的健身场馆。“运动场地和器械更好、更丰富了，即便不想运动，也得去健身馆转转、看看，但这一看可能就忍不住参与到运动中了，运动一下，身体好了，精神状态也好了。”

　　期待更多亲友加入“跑团家庭”

　　通过网络发照片视频、晒线路，来督促自己坚持运动，是很多马拉松爱好者的习惯，李乃亮也采取了这一办法。他没想到，这还吸引了不少同事、朋友参与到了跑步等运动中。

　　“他们看我一天比一天瘦，就问我怎么瘦了？怎么精神状态这么好？我就会告诉他们，这都是跑步带来的。”他说，他已经带动了好几位同事开始了有规划的跑步健身，一开始同事们也不容易坚持，更不知道该怎么跑，如今有些已经达到了跑半马的水平。

　　李乃亮的家人也非常支持他对运动的坚持。 “女儿的身体比较弱，我就想着等她年龄再大一些，也带着她一起跑步。”他说，他也希望更多亲友加入到“跑团家庭”中来，为此还专门总结了一些跑步锻炼的“新手经验”。

　　他认为，做任何运动都一定要先做好准备工作，不仅仅是各种装备，更重要的是理论知识，做到科学健身，在这方面可以使用市面上流行的运动建设辅助软件。要养成良好的饮食习惯，尤其是晚上要少吃一些高热量的食物，平时要多吃一些蔬菜水果和杂粮，这一点非常重要。另外，运动要适量，做到有氧和无氧相结合。他每天大概运动1小时，每周必须要休息一天，帮助调整身体状态，这样不至于因为太劳累而影响到工作生活。