特约评论员 许惠丽

　　当晨露沾衣带了凉意，寒露便悄然而至。这个首个带“寒”字的节气，从来不是抽象的时间符号，而是刻在生活里的文化印记，在烟火气中代代延续。

　　寒露的养生文化，传承的是“顺应自然、调和身心”的健康理念。这种以节气变化为依据的养生智慧，从古代的典籍记载、民间叮嘱，逐渐演变为当代人的健康生活范式，成为连接传统与现代的“健康纽带”。

　　“早睡养阴，早起舒阳”的作息原则，是古人对寒露时节人体变化的深刻洞察。寒露时节，日照缩短、寒气渐盛，人体新陈代谢减缓，此时“早睡”可帮助身体储存能量、滋养阴气，“早起”则能借助晨光激发阳气、舒展精神。

　　在传统生活中，老辈人会在寒露后“催着晚辈早睡”，用“寒露夜长，熬坏身子”的俗语反复叮嘱。如今，虽然生活节奏加快、电子设备普及，但“寒露调整作息”的理念依然深入人心：养生博主发布“寒露睡眠指南”，建议晚上10点半前入睡；医院推出“秋季健康科普”，强调充足睡眠对增强免疫力的作用；不少年轻人会在手机上设置“睡眠提醒”，尝试跟着节气调整作息。实践证明，寒露后遵循“早睡早起”的节奏，能有效缓解秋乏、改善精神状态，这正是传统养生智慧与现代健康需求的完美契合。

　　“春捂秋冻，灵活有度”的穿戴与饮食智慧，同样在当代生活中传承延续。古人认为，寒露时节不宜骤添厚衣，健康成年人适当“冻一冻”可增强耐寒能力，但老人、儿童、体弱者需重点保暖，尤其要护住腰腹、脚踝等“寒气入口”。

　　这种理念不是“硬扛低温”，而是“适度适应”：过去，老人会给孩子穿“护肚兜”；如今，“寒露后别露脚踝”成了年轻人之间的“养生暗号”，商场里的薄棉马甲、加绒长裤在寒露前便开始热销，甚至时尚博主会分享“寒露穿搭：保暖与美观兼顾”的攻略。

　　饮食上，“防秋燥、护脾胃”的原则也未过时：家庭厨房中，银耳雪梨汤、百合莲子羹是寒露常见的甜品；奶茶店推出“古法梨汤”“菊花奶茶”，将传统润燥食材与现代饮品结合；超市的“寒露养生专区”，会集中摆放芝麻、银耳、梨等应季食材。从“长辈的叮嘱”到“主动的选择”，寒露养生文化已从传统的“经验之谈”，变成当代人科学健康的“生活习惯”。

　　寒露虽寒，却藏着秋的厚重与暖的期待——它是丰收的收尾，是冬藏的序曲，是文化的载体，更是人与自然对话的桥梁。在快节奏的当代生活中，我们不妨停下脚步，感知寒露的物候变化，践行节气的养生智慧，传承背后的文化记忆，既在顺时应节中守护身心健康，也在敬畏自然中践行生态文明理念，让这份历经千年的智慧，在新时代绽放出更加耀眼的光芒。