春节假期，相信大家应该没少刷手机、玩电脑吧？殊不知，在悠然惬意的同时，一种疾病也可能会悄然找上门来。

　　最近，28岁的胡女士（化姓）连续几天用手机追剧，因眼睛干涩、畏光、视力下降，到医院就诊，被查出患上了干眼症。

　　干眼症不只是“眼干”

　　重度可致失明

　　医生提醒，冬季本来就是干眼症的高发季，一些人过年期间熬夜频繁，再加上长时间使用电子产品，导致发病率上升。

　　如何自测干眼症？

　　▲干涩感：感觉眼睛里有沙子或异物，像被风吹干了一样，缺乏润滑感；

　　▲刺痛感：眼睛出现轻微到中度刺痛，尤其在用眼过度或环境干燥时更为明显；

　　▲痒感：眼睛发痒，且用手揉眼会加重症状；

　　▲红眼：眼睛出现红血丝；

　　▲反射性流泪：在某些情况下，由于眼睛干涩刺激，可能会出现反射性流泪，但这种流泪并不能有效缓解干眼症状；

　　▲视力模糊：视力短暂模糊，尤其在阅读或看电脑屏幕时更为明显，休息后可缓解；

　　▲视物疲劳：长时间用眼后易出现视物疲劳，需频繁眨眼来缓解。

　　干眼症绝非大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。重度干眼症可引发角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

　　据统计，我国干眼症患者约有3.6亿人，且发病趋势日益年轻化，甚至一些学龄前儿童也未能幸免。对于干眼症普遍存在哪些误区？如何有效降低假期患干眼症的风险？

　　干眼症的三大“谣言”

　　看你知道几个？

　　▲眼睛干涩就是干眼症

　　如今，许多儿童和青少年频繁使用手机、电脑等电子设备，不少人会出现眼睛干涩、疲劳的症状。出现了这些症状就是干眼症吗?

　　专家介绍，干眼症的主要表现是眼睛干涩，但眼睛干涩未必就是干眼症，常见的过敏性结膜炎也有眼睛干涩的症状。

　　▲干眼就是眼泪水少

　　正常人的健康泪液不仅有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，这些成分的异常或更多因素的混杂失常，都可能引发干眼。

　　▲干眼点眼药水就好

　　干眼症的治疗不是一瓶眼药水就能解决，需要先进行专业检查，明确干眼的类型和成因，再进行个性化诊疗。

　　目前市面上一些“网红”眼药水中大多含有防腐剂，长期使用可能造成眼表伤害，一旦出现干眼症状，最好不要随意滴眼药水，应及时就医。

　　如何远离干眼症？

　　让眼睛休息才是王道

　　医生提醒，遵循以下预防措施，可以有效降低患干眼症的风险：

　　▲多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，可使泪水均匀分散在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿不干燥。

　　▲注意用眼卫生：保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。眼部清洁不到位可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。

　　▲保持正确坐姿：减少使用电脑和手机的时间，并保持适当距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上。

　　▲补充营养元素：多吃瓜果蔬菜，补充维生素、叶黄素、β-胡萝卜素等有益眼睛的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目作用，可缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。

　　▲保持室内湿度适宜：尽量少使用空调，若必须使用可同时开启空气加湿器，以确保房间湿度在30%至50%之间。

　　科科提醒：手机等电子产品虽然为我们的工作带来了便利，也丰富了我们的业余生活，但切忌使用过度。