大众网记者 孙海燕 济南报道

　　春季是哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高发期, 易感人群应该如何做好科学防护？在2月21上午山东省卫生健康委举行的“鲁医健康说 ”健康知识发布会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君给出了建议。

　　穿衣上，民间素有“春捂”的生活习俗，应注意遵循 “下厚上薄”的原则：重点保护腰腹、足部、背部以顾护脾胃，驱寒养阳，头部可适度通风避免闷热。阳气旺盛者可适度减少衣物，阳虚者需加强头、手、足保暖，避免过早减衣。衣服的材质上优先选用棉质等透气面料，避免毛、化纤等容易导致过敏的材质。

　　环境上，应注意避免冷空气或花粉密集环境，每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟，要注意5-10点是花粉高峰期，应当避免这个时间开窗。室内湿度应保持在40%-60%，外出佩戴N95口罩、护目镜，回家后及时更换衣物并清洁鼻腔。日常定期清洁床品、地毯，使用空气净化器过滤空气中的过敏原，多维度减少暴露。

　　饮食上，也要注意以下几种食物容易引起过敏：一是富含蛋白质的食物：如牛乳、鸡蛋；二是海产类食物：如无鳞鱼；三是有特殊气味的食物：如葱、蒜、羊肉；四是有特殊刺激性的食物：如芥末、胡椒；五是一些生食的食物：如生食某些壳类果实（如花生、栗子、核桃）以及某些水果（如桃、葡萄、柿子）；六是某些富含细菌的食物：如死鱼、烂虾、变质肉；七是某些富含霉菌的食物：如蘑菇、米醋、酱油；八是富含蛋白质而难消化的食物：如乌贼鱼；九是种子类食物：如花生、芝麻。

　　中医治疗上，可选用艾灸迎香穴，大椎穴和足三里穴。迎香穴位于鼻翼两侧，鼻唇沟凹陷处；大椎穴，位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。简单来讲，是在低头时，颈部最高点的下方凹陷处；足三里穴，位于小腿外侧，膝盖骨下方约三横指的地方，再向外侧一横指处。每周艾灸2-3次，每次15分钟，温补阳气。也可以采用艾叶加防风煮水泡脚，淡盐水冲洗清除过敏原，配合中药雾化（如苍耳子、辛夷）减轻炎症。

　　阎兆君表示，春季呼吸道疾病防治需综合“春捂”防护、环境管理、饮食调养及适度运动，同时结合中医辨证施治（如玉屏风颗粒、过敏煎等方剂）。建议关注自身症状变化，出现持续咳嗽、喘息等症状及时就医。