作者  黄爱玲

5月11日是世界预防肥胖日，旨在提醒人们重视肥胖问题。快节奏的生活，生活无规律，自律性差，肥胖的人越来越多。压力大肥胖、多吃少动肥胖、熬夜肥胖、爆食爆饮肥胖，高油脂、高热量肥胖、疾病等各种原因的肥胖都出现了，肥胖的年龄也越来越小龄化，高血糖、高血压、心血管病本应是老年时期才会发病的，现在年轻人、小孩也出现了发病情况，太可怕了。小胖子都出现大肚腩了，太胖了就会影响身体健康了。

肥胖会带来很多疾病，肥胖已危害到人们的健康，预防肥胖已迫在眉睫。商家看到了商机，各种减肥药、保健品、针灸、拔罐、减肥带、减肥机构铺天盖地。商家是挣的盆满钵满，花了钱，一开始减肥了，就无节制的吃喝了，结果掉的称又打回了原点，甚至比减肥前还胖，再减再吃，越减越胖，形成恶性循环，这种减肥治标不治本，减肥不但不成功，还损害了身体健康，真是赔了夫人又折兵。

肥胖预防最重要，合理饮食，适当运动，管住嘴，迈开腿才是预防肥胖的最好方法，少吃多动，少坐多站。锻炼也要讲究科学，不能盲目跟风。根据自身情况制定出目标来，快走、慢跑、游泳都是不错的健身运动。一开始强度不要太大，要循循渐进，不然会适得其反。

最近火出圈的刘畊宏本草纲目健身操，倍受女孩追捧，称作刘畊宏女孩，朋友圈打招呼都问

今天你本草纲目了吗

爱美的女孩开始长时间的跟练本草纲目，由于平时运动的少，再加上跳操前不做拉伸运动，造成肌肉拉伤，走路都困难，别说跟练了。锻炼是日复一日的积累，不能一口吃个胖子。刘畊宏在直播中也是一直强调

锻炼要根据自身情况

跳操前后都要做好拉伸运动

减肥心切可以理解，但要做到科学减肥，不然就是适得其反。达不到减肥的目的。

原来人们的观点是健身是老年人的事，退休后的生活，没啥事

打打太极拳

溜溜弯

跳个广场舞，打发时间

其实不然，现在越来越多的年轻人也都加入到健身的行列。家长也意识到健身的好处，带着娃娃一起锻炼。现在好多健步走、马拉松赛事，主办方都会设立迷你马拉松、亲子跑等项目，家长带着娃娃一起亲子跑，这是一个庞大的受众群体。是普及全民健身的好势头。健身越早越好，健身要从娃娃抓起。

有的年轻人，还没有意识到健身的好处，总以工作忙，没时间健身，其实这都是给自己不愿意健身找的借口。大功夫没有，小工夫总会有吧，把刷流量的时间挤出点了，就可以健身。

健身说起来容易，其实做起来也是很困难的，一两天的坚持不算难，难的是持之以恒的坚持，做什么事都是贵在坚持，三天打鱼两天晒网的健身是不可取的，也达不到健身的目的。

老公喜欢跑步、爬山运动，开始锻炼时也是很困难的，从跑一公里就气喘吁吁，到跑两公里、五公里、十公里、二十公里都不在话下了，开始跑半马，后来跑全马，坚持下来了，就尝到了健身的甜头，一天不锻炼，感觉浑身不舒服，即便是下雨天也要出去溜达溜达。原来没有疫情之前，我们去过很多城市参加马拉松赛事，跑马、旅游，生活很充实。现在由于疫情原因，马拉松赛事都暂缓停办了。没有跑马的日子，老公也一直坚持跑步、练健身器材。查体各项指标几乎都是正常，这就是长年健身的好处。

我和亲家母轮流照看小外孙女，老公跑步、健身时，小外孙女从小就在一旁看。耳濡目染，现在两岁半的小外孙女也爱上了健身，说

姥爷锻炼

我也要锻炼

姥爷锻炼时她也跟着锻炼，小胳膊可有劲了，打提溜不在话下，跟姥爷跑步，身体棒棒的，愿小宝宝健康快乐成长。

宝宝在健身

现在的生活水平提高了，餐桌上不缺乏大鱼大肉，也要多摄入点粗粮、薯类、豆制品，多吃新鲜的蔬菜水果，合理膳食，多运动。防治肥胖，健身是最好的良药。为了健康，为了高质量的生活，让我们一起动起来吧，做个快乐的健身达人，尽享活力人生。

本文作者与老公参加马拉松赛事

作者简介：黄爱玲，喜欢阅读、写作。壹点号【品读人生】发表的#高考作文#《70华诞，我与祖国共成长》一文，阅读量924.8万。已发表百余篇作品，文章“泉城济南，不是江南胜似江南”一文收录于齐鲁晚报壹点号优秀作品选集《清泉录》一书，参加多个征文，获得奖项。多篇作品发表于网络平台，报刊。济南作家协会会员。

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