海报漫谈|防治肥胖,健身是最好的良药

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作者  黄爱玲

5月11日是世界预防肥胖日,旨在提醒人们重视肥胖问题。快节奏的生活,生活无规律,自律性差,肥胖的人越来越多。压力大肥胖、多吃少动肥胖、熬夜肥胖、爆食爆饮肥胖,高油脂、高热量肥胖、疾病等各种原因的肥胖都出现了,肥胖的年龄也越来越小龄化,高血糖、高血压、心血管病本应是老年时期才会发病的,现在年轻人、小孩也出现了发病情况,太可怕了。小胖子都出现大肚腩了,太胖了就会影响身体健康了。

肥胖会带来很多疾病,肥胖已危害到人们的健康,预防肥胖已迫在眉睫。商家看到了商机,各种减肥药、保健品、针灸、拔罐、减肥带、减肥机构铺天盖地。商家是挣的盆满钵满,花了钱,一开始减肥了,就无节制的吃喝了,结果掉的称又打回了原点,甚至比减肥前还胖,再减再吃,越减越胖,形成恶性循环,这种减肥治标不治本,减肥不但不成功,还损害了身体健康,真是赔了夫人又折兵。

肥胖预防最重要,合理饮食,适当运动,管住嘴,迈开腿才是预防肥胖的最好方法,少吃多动,少坐多站。锻炼也要讲究科学,不能盲目跟风。根据自身情况制定出目标来,快走、慢跑、游泳都是不错的健身运动。一开始强度不要太大,要循循渐进,不然会适得其反。

最近火出圈的刘畊宏本草纲目健身操,倍受女孩追捧,称作刘畊宏女孩,朋友圈打招呼都问

今天你本草纲目了吗

爱美的女孩开始长时间的跟练本草纲目,由于平时运动的少,再加上跳操前不做拉伸运动,造成肌肉拉伤,走路都困难,别说跟练了。锻炼是日复一日的积累,不能一口吃个胖子。刘畊宏在直播中也是一直强调

锻炼要根据自身情况

跳操前后都要做好拉伸运动

减肥心切可以理解,但要做到科学减肥,不然就是适得其反。达不到减肥的目的。

原来人们的观点是健身是老年人的事,退休后的生活,没啥事

打打太极拳

溜溜弯

跳个广场舞,打发时间

其实不然,现在越来越多的年轻人也都加入到健身的行列。家长也意识到健身的好处,带着娃娃一起锻炼。现在好多健步走、马拉松赛事,主办方都会设立迷你马拉松、亲子跑等项目,家长带着娃娃一起亲子跑,这是一个庞大的受众群体。是普及全民健身的好势头。健身越早越好,健身要从娃娃抓起。

有的年轻人,还没有意识到健身的好处,总以工作忙,没时间健身,其实这都是给自己不愿意健身找的借口。大功夫没有,小工夫总会有吧,把刷流量的时间挤出点了,就可以健身。

健身说起来容易,其实做起来也是很困难的,一两天的坚持不算难,难的是持之以恒的坚持,做什么事都是贵在坚持,三天打鱼两天晒网的健身是不可取的,也达不到健身的目的。

老公喜欢跑步、爬山运动,开始锻炼时也是很困难的,从跑一公里就气喘吁吁,到跑两公里、五公里、十公里、二十公里都不在话下了,开始跑半马,后来跑全马,坚持下来了,就尝到了健身的甜头,一天不锻炼,感觉浑身不舒服,即便是下雨天也要出去溜达溜达。原来没有疫情之前,我们去过很多城市参加马拉松赛事,跑马、旅游,生活很充实。现在由于疫情原因,马拉松赛事都暂缓停办了。没有跑马的日子,老公也一直坚持跑步、练健身器材。查体各项指标几乎都是正常,这就是长年健身的好处。

我和亲家母轮流照看小外孙女,老公跑步、健身时,小外孙女从小就在一旁看。耳濡目染,现在两岁半的小外孙女也爱上了健身,说

姥爷锻炼

我也要锻炼

姥爷锻炼时她也跟着锻炼,小胳膊可有劲了,打提溜不在话下,跟姥爷跑步,身体棒棒的,愿小宝宝健康快乐成长。

宝宝在健身

现在的生活水平提高了,餐桌上不缺乏大鱼大肉,也要多摄入点粗粮、薯类、豆制品,多吃新鲜的蔬菜水果,合理膳食,多运动。防治肥胖,健身是最好的良药。为了健康,为了高质量的生活,让我们一起动起来吧,做个快乐的健身达人,尽享活力人生。

本文作者与老公参加马拉松赛事

作者简介:黄爱玲,喜欢阅读、写作。壹点号【品读人生】发表的#高考作文#《70华诞,我与祖国共成长》一文,阅读量924.8万。已发表百余篇作品,文章“泉城济南,不是江南胜似江南”一文收录于齐鲁晚报壹点号优秀作品选集《清泉录》一书,参加多个征文,获得奖项。多篇作品发表于网络平台,报刊。济南作家协会会员。


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