“一阵催花雨，数声惊蛰雷。”北京时间3月5日，我们迎来了春天的第三个节气——惊蛰。天气转暖，春意萌动，大自然有了新的活力。

　　我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄莺)鸣；三候鹰化为鸿。”描述的是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。在惊醒了蛰伏泥土中冬眠的各种昆虫的同时，过冬的虫卵也要开始孵化。由此可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

　　惊蛰原叫启蛰，汉武帝的父亲名刘启，汉武帝为了避开他父亲的名讳，就将二十四节气中的“启蛰”之“启”篡改成了“惊”字，从此“启蛰”就变成了“惊蛰”。

　　《孝经纬》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。万物出乎震，震为雷，春雷预示着生长的季节开始了。

　　劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子，气温回升快，雨水增多，农家无闲。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”

　　惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，苏北及山西一带流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神”的民谚。吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春天早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

　　惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。饮食应清温平淡，可食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。

　　“红杏深花，菖蒲浅芽，春畴渐暖年华”。快快走出家门，让蛰伏已久的身体感受春日的馈赠吧！

　　（大众网·海报新闻编辑 曲欣萍 综合人民日报、中新网、潇湘晨报、百度百科等）