长跑是神经衰弱患者最好的锻炼项目，因为有节奏的步伐对神经系统能起到良好的调节作用，有助于神经兴奋和抑制过程的正常交替；同时，还能逐步建立起兴奋和抑制过程之间比较巩固的联系，使神经系统对外界反应的灵活性提高，控制能力增强，使失眠、头疼等各种症状逐步减轻或消失。

　　神经衰弱患者在进行锻炼时，不要选择那些容易兴奋、激烈的运动，例如短跑、足球等。还要注意掌握好运动强度，循序渐进。开始，运动量和强度要小，在锻炼的一周时间内，注意观察身体的反应，比如神经衰弱样症状的轻重、睡眠好坏等。如果反应良好，一周后可以加大些运动量。但不要在睡前一小时内锻炼，以免影响睡眠。

　　神经衰弱患者大多睡眠不好，因此另一个锻炼项目是练“睡功”。

　　“睡功”是在床上的导引气功内养法，可以分为侧、屈、俯、仰、垫。

　　“侧”就是右侧卧睡功，姿势要领是：右侧卧位，屈右肘，其手心向上放在脸前，左手自然放在左髋部，右下肢自然伸直，左膝屈曲放在右腿前方。

　　“屈”就是仰卧，两膝、髋屈曲，使双股部靠近腹部，并用两手合抱双膝，紧紧而卧，呼吸要缓吸缓呼，量力而行。

　　“俯”就是伏俯于床，用两手或一手放在腹部。用鼻深缓吸气，贯满周身，再深缓呼出浊气。每呼吸一次，放松休息一会儿。

　　“仰”就是仰卧在床，将两臂向上伸张一会儿，用两手掌由胸部向腹部推摩或左右伸张，两下肢伸直，松劲内息，缓吸缓呼。

　　“垫”就是仰卧伸足，两手握拳，垫在背部各俞穴上。三、五次呼吸向下挪移一拳，至腰部必须用两拳垫腰窝。十次呼吸后再向下移至尾骨而止。

　　以上五种“睡功”，每天睡前各练一遍，最后以侧卧式入睡。