鼻炎、咽炎、肠胃炎......谁还没被炎症折腾过~

但大多数人对待炎症只有一招“拖字诀”，认为拖一拖过几天就好了。

大错特错！

调查结果显示：大约有20-30%的癌症都是由起初简单的炎症慢慢发展而成的，也可以说是“拖”出来的！

慢性炎症或成为癌症的帮凶

炎症是人体免疫系统对抗感染、损伤或刺激的一种自然防御机制。

当我们遭遇感染、受伤或过敏等情况时，炎症就如同英勇的卫士挺身而出，调动各种免疫细胞奔赴战场。

但长期存在的慢性炎症，会让炎症部位一直修修补补，细胞不断分裂、增殖、衰老…就可能出现癌细胞。

炎症战线拉得越长，癌细胞出现得越多，发生免疫逃逸的风险就越高，炎症成为了癌细胞生长并扩散到全身的帮凶！

这6种炎症确认与癌症有关

慢性肝炎→肝癌

胃炎→幽门螺杆菌→胃癌

慢性溃疡性结肠炎→结肠癌

HPV感染引发的宫颈炎→宫颈癌

慢性胰腺炎→胰腺癌

牙周炎→口腔癌

日常生活中抗炎做好这4点

1. 多吃抗炎食物

✔ 蔬菜类

十字花科蔬菜如卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝等

✔ 水果类

浆果类如草莓、蓝莓、蔓越莓等

✔ 富含ω-3脂肪酸的食物

三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等

✔香辛料

姜黄、生姜、肉桂、八角、桂皮、大蒜、葱等

✘ 常见的如红肉、加工类食品、高糖食物、高油食物、高盐食物等，都是炎症的最爱，日常生活中要少吃。

2. 积极运动

每天20分钟中等强度运动有抗炎作用，可以做有氧运动，如：慢跑、健走、骑行等。

而且肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。

3. 好好睡觉

建议每晚 23 点前入睡。

睡眠时间短与褪黑素水平下降有关，而褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，可能有助于抑制癌症的发生和发展。

4. 有好心态

长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。

因此大家要学会释放压力，保持良好心态。

笑一笑没什么大不了。

最后也是重中之重！

发现身体有炎症一定要积极地通过生活调理、饮食调理、药物治疗的方式改善。

不要拖延！不要拖延！不要拖延！

本文创作来源：山东燕喜堂健康家园。