德州市妇幼保健院副院长徐冠英

　　更年期全称更年期综合征，又称围绝经期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素不稳定或者是单纯减少导致的一系列身体及精神的症状。为了保证女性的身心健康，德州市妇幼保健院副院长徐冠英从专业角度为大家指导如何平稳度过更年期。

　　“大多数女性会在50岁绝经，所以更年期一般发生在45岁左右。”徐冠英介绍，更年期的症状有100多种，身体会出现各种不适。更年期的变化因人而异，每个人表现不一样。常见表现有潮热出汗，头痛心慌，精神烦躁，抑郁焦虑，关节疼痛，尿频尿急，反复尿道炎等。还有一些远期症状会在绝经五六年或七八年之后出现，如心血管慢性疾病，骨质疏松，记忆力下降等。

　　更年期的饮食，建议低盐、高蛋白、低脂肪、高钙。在35岁的时候，人体的钙量会达到峰值，之后随着年龄增加慢慢减少。更年期时，卵巢功能下降，雌激素缺乏，导致钙快速流失，出现折棍性减少，所以要注意补钙。再就是要加强运动，每周至少进行5次运动，每次至少30分钟，以增加肌肉力量。社交方面，提倡广交朋友，多沟通交流，培养兴趣爱好，缓解不良情绪。

　　如果症状较重或对生活质量有较高要求，可以选择进行药物治疗。“药物治疗能够明显减少更年期症状，但必须由专业的医生给予指导和提出意见。”徐冠英强调。

　　（通讯员 孙新爱 李迎夏）