@烟台家长,开学进入倒计时:该帮孩子收收心了

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  开学进入倒计时,根据市教育局统一安排,我市义务教育阶段学校开学时间为2月13日,普通高中学校开学时间为2月7日,每学期前的这段时间,“收心”就成了家长和孩子们最重要的事儿。近日,市教育局发布“时间锦囊”,提醒家长帮助孩子顺利过渡、开启新学期。

  与此同时,市疾控中心专家提醒,2月是呼吸道传染病与诺如病毒感染等肠道传染病的高发季节,时值春节假期结束与返岗、返校高峰,家长注意预防。

  “我家娃过年玩得太嗨了,现在还沉浸其中,早上睡不醒,晚上不想睡。”家长李女士对此表示出担忧,“快开学了,真担心这种状态持续下去,没法快速缓过劲儿来。”刚刚过完年,许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了,孩子们即将回归到学校有纪律的学习生活中,如果不及时调整作息时间,开学后孩子们上课便容易犯困,无法集中注意力学习,赶不上老师的教学进度,便会影响孩子接下来的学习状态。

  市教育局提醒家长,要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整,不要急于求成,给孩子一个缓冲的时间,比如可以把早上起床的时间逐渐提前,从提前15分钟慢慢过渡到25分钟,直到固定在上学时的起床时间,晚上睡觉也是如此,从而引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动,让孩子慢慢适应开学的节奏。除了调整生物钟,临近开学,也要注意规律饮食,避免过年时的大吃大喝,倡导清淡饮食,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,减轻肠胃负担。

  同时,减少娱乐时间、增加学习时间。春节时,跟着父母走亲访友、外出旅游,与小伙伴玩游戏、放烟花,临近开学,一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽,家长要督促孩子减少娱乐时间,比如缩减看电视、玩游戏的时间,帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。建议和孩子商量建立一个合理的娱乐时间表,劳逸结合,让孩子意识到寒假已经渐渐远离了,同时逐渐增加每日学习的时间,可以适当地让孩子预习新课,坚持阅读的习惯,更早进入学习状态。同时,家长也要创设乐于学习的家庭氛围,让整个家的节奏缓下来、静下来,帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

  生活需要仪式感,家长可以帮助孩子找寻假期收心的仪式感,帮助孩子重新发现学习的美好,找回重归校园的期待。可以鼓励孩子提前联系同学、老师,分享各自假期中遇到的趣事,传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店,买好新文具,为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店,提前感受学习氛围,买好新学期要看的书。同时,新学期开始前,制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书、要重点提高哪些学科成绩、如何进行体育锻炼、要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中,为保证计划的严格执行,可列出每日任务清单,分出轻重缓急,长计划和短安排相结合,根据实际情况制定和完成。家长要注意的是,不要包办代替,让孩子学会自己整理新学期的学习用具,自己根据自己的实际情况制定计划,培养孩子独立自主的意识和习惯。

  临近开学,一些孩子患上“开学综合征”,情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑,甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”,而是要给孩子一个温暖的怀抱,让孩子知道父母陪伴着他们,还要尝试去读懂并理解孩子的情绪,帮助孩子分析原因,最重要的是给予孩子积极的心理暗示,比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事,唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念,让孩子重新燃起对学校生活的憧憬,从心理上对新学期充满期待和信心。

  此外,中小学开学前后应注意流行性疾病的预防。市疾控中心提醒市民,目前全国整体新冠疫情已进入低流行水平,但冬春季节也是流感、水痘、流脑、麻疹、腮腺炎、风疹、猩红热等其他呼吸道传染病的流行季节。这些疾病有共同的特点,如:主要通过呼吸道、短距离飞沫、密切接触等方式传播,患者和隐性感染者为传染源,特别容易发生于人员密集、空气不流通的地方,如饭店、超市等场所。要做好预防,应坚持做好个人防护。“戴口罩、勤洗手、不聚集、常通风、讲卫生、打疫苗”仍是行之有效的防护措施。大家结束春节假期回到工作、学习场所后要勤通风,做好常用办公用品的日常消毒,多人办公时尽量戴口罩,咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。做好日常健康监测。如出现咽痛、发热、乏力等症状,可根据自身症状轻重程度,采取相应的防护和治疗措施,必要时及时就医。托幼机构、学校等应加强晨检,及时发现患儿,及时隔离并去医院诊治。

  积极接种疫苗。接种新冠病毒疫苗有助于降低感染新冠后发生重症和死亡的风险,尤其能够保护老年人群。符合接种条件的60岁以上人群,特别是80岁以上人群,应尽快完成全程接种并接种加强针。积极接种流感疫苗,降低新冠、流感等呼吸道传染病叠加流行风险。适龄儿童可接种水痘、麻腮风等疫苗预防相关疾病,增强自身免疫。同时,保持健康的生活方式,作息规律,注意个人卫生、环境卫生、饮食卫生,注意合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持乐观心态,做自己健康的第一责任人。

责编:刘倩荣
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