一到夏天长辈常唠叨：

少喝冷饮、少吃雪糕、少吹空调，容易加重湿气，对身体不好！

那多吃水果总归没错吧！

殊不知，有些水果虽然多汁美味，助长湿气也是一把好手！

这3种水果堪称“湿气之王”，要少吃

1. 西 瓜

在炎热的夏季，吃一口冰镇西瓜，消暑效果直接拉满！

然而，西瓜性寒凉，最易生湿气，对于脾胃虚寒的人来说最好少吃甚至不吃。

2. 芒 果

芒果味甘，但甘助湿。

过量食用芒果可能导致体内湿气滋生，阻碍身体正常代谢并加重湿气问题。

3. 榴莲

榴莲属于温热性水果，含有较高的糖分和脂肪，容易导致体内湿气滞留和热量过多！

健康体质的人也不宜过量食用，每天不要超过1瓣。

作为“水果星人”，夏天可以吃什么水果祛湿？

苹果

苹果含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进消化和排除体内湿气。 

桃子

桃子中的钾元素含量非常丰富，可以利尿，有效降低身体水肿，减少湿气滞留。

无花果

富含维生素B和纤维，能够增强消化功能，并帮助减少湿气的滞留。

俗话说“湿气生百病”。

湿气很重，会形成痰湿体质，这种体质是各种疾病滋生的温床。

一定要做好祛湿工作，减少健康隐患。

3个夏季祛湿小妙招

1. 饮食祛湿

日常生活中可以多吃冬瓜、红豆、山药、海带、薏米等清淡的食物，喝一喝祛湿养生茶，起到清热祛湿、健脾养胃的功效。

同时也要减少对辛辣刺激、油腻重盐的食物摄入，养成规律和清淡的饮食习惯。

给大家推荐一款祛湿养生茶：

山楂陈皮荷叶茶

功效：清热祛湿，可在饭后饮用一杯。

食材：陈皮3克、荷叶3克、山楂3克。

做法：将荷叶用水洗净，碾成碎状；将荷叶、陈皮、山楂放入煮锅中，倒适量清水；用大火煮沸，倒入杯中；盖盖闷5-10分钟，即可饮用。

2. 适量运动

运动能够促进全身的血液循环，加快新陈代谢，还可以缓解焦虑，释放压力，促进全身的器官运作，加快人体的湿气排出。

跑步、瑜伽、游泳、太极等中等强度的运动方式，锻炼身体的同时也能祛湿。

3. 泡脚祛湿

夏季吃冷饮容易导致寒湿，可以用花椒煮水泡脚。

具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，尤其适合脾胃不和人群。

【方法】

50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后兑入适量的凉水泡脚，水温以能耐受为度，药材可反复使用一周。

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一起做好祛湿

夏天无“湿”一身轻

本文创作来源：山东燕喜堂健康家园。