10月15日，泰安市政府新闻办召开第十三场新冠肺炎疫情防控新闻发布会，市政府副市长冯能斌发布全市疫情防控最新情况，市教育局、市交通运输局相关负责人及泰安市中心医院专家参加发布会，并就社会关注问题回答记者提问。

　　问：疫情期间，市民在日常生活中应该如何调节疏导情绪，保障身心健康？

　　泰安市中心医院临床心理科主任孙宝民：

　　当大家面对不确定的处境时，紧张感就容易增加，有的人会产生消极、恐惧、焦虑等情绪反应。出现这些情况都属于正常的应激反应，关键是要主动去调整疏导。那么，疫情期间我们应该如何增强心理“免疫力”，调节好自己的情绪呢？

　　一是正视和接纳负面情绪。面对突如其来的疫情，出现焦虑、不安、惶恐等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应，此时要加强心理调控，放松身心，积极配合。

　　二是获取权威信息。有的人在关注不断更新的疫情信息时，可能会出现恐慌等负面情绪。尤其是老年人，接收信息的途径相对有限，容易产生焦虑、恐慌心理，请大家通过正规渠道了解权威信息，做到不信谣、不传谣、不恐惧。

　　三是积极与外界沟通交流，建立家庭社会支持系统。可以通过电话、微信等方式，与亲友间互相倾诉、表达共情。倾诉行为本身也有利于缓解情绪。

　　四是合理安排工作生活、规律作息。合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，是增强身体和心理免疫力的“三大法宝”。要保证优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果等富含维生素C的食物，尽量少吃油炸、辛辣的食品，保证充足的饮水量。保证高质量、充足的睡眠，能够提高身体免疫力。保持适量运动，可以因地制宜进行适度的有氧运动，也可伸伸腰、散散步，做些身体局部活动。制定科学的作息时间表，按时饮食、规律作息。