凌晨两三点,房间的灯还亮着,手机屏幕的蓝光映在脸上,一局接一局停不下来。明明知道该睡了,明明第二天还有课或有班要上,但手就是放不下。好不容易放下手机,脑子却异常清醒,翻来覆去一两个小时也睡不着。第二天起不来,昏昏沉沉,到了晚上又因为白天睡多了或精力没消耗完,再次陷入熬夜的循环。很多家长和本人都会把这种情况归结为“贪玩”“自控力差”“作息乱了”,但如果这种状态已经持续了较长时间,且自己怎么调都调不过来,它可能已经不只是习惯问题。

　　熬夜和失眠,往往在互相喂养

　　打游戏本身会带来高度兴奋,大脑处于紧张和奖赏回路被反复激活的状态。当游戏结束后,这种兴奋不会立刻消退,大脑仍然处于警觉模式,难以切换到放松和入睡状态。这就造成了“玩的时候很兴奋,躺下后睡不着”的典型表现。而睡眠不足又会导致第二天精力差、情绪不稳定、注意力涣散,到了晚上更容易通过再次打游戏来寻求刺激或缓解白天的疲惫感。长此以往,睡眠节律被彻底打乱,形成“越玩越睡不着、越睡不着越玩”的循环。

　　背后可能隐藏的情绪问题

　　很多人没有意识到的是,过度游戏和睡眠紊乱有时是情绪困扰的外在表现。一个在现实生活中感到压力大、缺乏成就感、社交受挫或情绪低落的人,更容易沉浸在游戏带来的即时反馈和掌控感中。游戏成了逃避现实压力的出口,而熬夜则成了这种逃避的副产品。如果只盯着“怎么让他不玩游戏”或“怎么让他早点睡”,而不去处理背后的情绪问题,往往效果有限,甚至引发更激烈的对抗。

　　李梅主任:四十年经验,从整体入手帮助患者恢复节律

　　上海明珠医院精神科李梅主任,从事精神科专业40余年,毕业于佳木斯大学医学临床系,多次被评为辽宁省卫生系统诚信服务标兵,多次获得辽宁省精神卫生中心优秀工作者称号。在四十余年的临床工作中,李梅主任接触过大量因网络过度使用和睡眠紊乱前来就诊的青少年及成人。她不会简单地把问题归结为“贪玩”或“不听话”,而是通过细致的评估,了解患者的游戏使用模式、睡眠节律、情绪状态以及现实生活中的压力来源,判断问题的性质和严重程度,在此基础上制定个体化的综合干预方案。

　　专科专病专治,帮助患者回归正常生活节律

　　上海明珠医院精神科以专科、专病、专治为特色,以提供满意服务为目标,使患者早日回归家庭、回归社会。专业团队为患者提供全病程保驾护航,周末照常接诊,方便学生和上班族在非工作日获得专业评估。如果您或家人长期处于熬夜打游戏、越玩越睡不着的状态,且自我调整效果有限,请不要简单地归结为自控力问题。上海明珠医院精神科李梅主任愿为您提供专业的评估与支持,帮助找到行为背后的真正原因,逐步恢复健康的睡眠节律和生活状态。早一天评估,早一天让身体和大脑回到正常的节奏。