大众网·海报新闻记者 王艳 通讯员 邰欣欣 青岛报道

　　为帮助学生们尽快消除居家学习所带来的不适与困惑，3月14日，胶州市九龙小学开展《网课学习不放松，宅家生活亦精彩》心理健康教育讲座，让健康积极的心态成为预防疫情的“心理口罩”。

　　针对同学们居家学习生活可能出现的不适，学校心理教师邰欣欣从规律作息时间、调整学习状态、觉察心理变化、接纳负面情绪这四个方面为学生们提出了建议。她引导学生们从遵循规律的作息时间、布置自己的学习环境入手，帮助自己营造学习的仪式感，以便顺利地实现线下学习到线上学习的转变，同时还要加强自控力锻炼，抵御手机、网络的诱惑。

　　她还告诉学生们，特殊时期，出现负面情绪是一件正常的事，负面情绪是正常的心理防御机制，提醒大家要及时调整自己。接纳并理解负面情绪才是正确的处理方法，压抑不良情绪只会引发更严重的心理问题。她给学生们介绍了6种调节情绪的小妙招，帮助学生们调节居家学习、生活可能出现的不适，并建议学生们，如果这几种方法依旧无法缓解自己的不适，一定要去找老师、家长甚至专业人士求助。

　　通过讲座，学生们对自己目前的状态进行了自我评估，正确地认识并接纳这几天出现的情绪波动，为接下来以良好的心情和状态投入到居家学习生活中做好准备，高效学习、快乐生活，让居家生活同样精彩。