屁股天生扁平能练翘吗

前踢后摆

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。将左腿向前迈一步，尔后将右腿向前踢出，达到极限时再将其向后摆动。双腿交替练习该运动直至腿部感到酸累。该运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到提臀效果。

开腿下蹲

双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。利用身体的力量将臀部缓慢向下沉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。该运动能使下半身得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而达到减肥效果。

站立抬腿

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬，达到极限后缓慢将其放下，尔后换右腿练习上述运动，双体交替练习直至大腿根部感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，以达到提臀效果。

弓步下蹲

双腿按弓步站好，挺直腰身，双手叉腰。使用身体的力量将身子缓慢向下沉，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个运动能使臀部得到拉伸，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱扁平臀，快速练出翘臀。

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