大众网·海报新闻记者 黄勇 济南报道

　　弘扬中医文化，服务百姓健康。近日，大众网·海报新闻策划推出《身边好中医》视频访谈类栏目，关注社区中医，把脉居民健康。本期栏目邀请到济南市天桥区管扎营社区卫生服务中心中医大夫刘尚安，从立夏节气中医如何养心等话题进行讲解科普。

　　刘尚安介绍，初夏时节，阳气上升，肝气减弱，饮食上原则应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。同时每天可以吃一些坚果，既能补充营养，又起到强心的作用。

　　此外，中医讲究养阳养心。入夏后，日出早。适合早起晨练以促进阳气升发。刘尚安提醒，切忌起床后立刻运动，运动强度也别过大。

　　从日常起居来讲，夏季昼长夜短，作息时间“顺应四时”应适当晚睡早起，同时中午可以心经当令时适当午睡，以补充睡眠。“心在志为喜”，所以养心要保持好心情，平和心态，戒怒戒躁，切忌大喜大怒大悲，以免伤心、伤身、伤神。

　　简单来说，夏天保持情绪安稳，别着急，少生气，中午睡会午觉，对养心是很有好处的。