大众网·海报新闻记者 郑华鑫 泰安报道

　　步入老年，睡眠不好是一个普遍存在的问题。不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的痛苦。泰安市交通医院副院长、睡眠中心主治医师孙祥福表示，“引起老年人失眠的原因有很多，在生理性衰老、睡眠能力下降的基础上，各种躯体疾病、精神障碍、以及心理应激作用均可导致老年人失眠，且常是以下几种因素共同作用的结果：环境因素、不良的生活习惯、社会因素、躯体疾病、精神疾病失眠、服用药物因素等。”

　　孙祥福提醒广大群众，“老年人群注意要保持规律的作息时间，准时上床和起床；卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜，床铺舒适、干净、柔软适中；睡前几小时避免喝酒、咖啡、浓茶、吸烟。更不要大吃大喝，但睡前喝一杯热牛奶有助睡眠；在入睡之前，不要过度用脑，尽量放松；如果存在失眠，尽量不要午睡，如果实在想睡，最多可小睡30分钟左右。”