随着工作压力和生活节奏的加快，有些市民出现了睡眠问题。3月21日是第21个世界睡眠日，主题是“规律睡眠，健康未来”。当天，我市举办世界睡眠日主题宣传活动，提醒市民养成好习惯，注重睡眠质量，共筑健康生活。

人们天天都离不开睡眠，究竟什么样的睡眠状态才是最好的？据市精神卫生中心睡眠医学科主任张智介绍，好的睡眠有三个特征：半小时内能入睡，早起时不会头晕，白天精神饱满。“睡眠是人类不可缺少的生理过程，人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。只有保证睡眠时间和睡眠效率，才能确保充足的学习、工作和生活精力。”张主任说。

如今，越来越多的市民遇到了睡眠问题，最常见的就是失眠。从市精神卫生中心接诊情况来看，每个年龄段的患者出现失眠的原因各不相同，不少年轻人是因为作息不规律而失眠，一些中年人因为工作生活压力大而失眠，一些妇女因为更年期焦虑而失眠。张主任提醒，持续出现失眠症状时，首先要了解失眠的原因再对症下药，最好尽早前往医院治疗。

“当前影响睡眠最直接的因素就是睡前玩手机，很多市民都有这种习惯。睡前玩手机容易导致精神兴奋，入睡困难。要想拥有健康的睡眠，要在睡前杜绝玩手机，养成良好的睡眠习惯。”张主任说。

如何获得高质量睡眠？张主任建议，要坚持早睡早起，睡前不看手机等电子产品。睡前2小时内避免身体锻炼，让身体平静下来，可以听听舒缓的轻音乐，慢慢进入睡眠状态。（融媒体记者 闫沛）