德州市妇幼保健院儿童保健科副主任胡书新

　　宝宝睡不好，一家人都跟着遭罪，很多宝宝不抱不睡，一放就醒，醒了就哭，让很多宝妈不知所措。那么，如何才能让宝宝“睡得好”呢？德州市妇幼保健院儿童保健科副主任胡书新将为宝妈们讲解这一问题。

　　“睡眠是婴幼儿生长发育的保证，它不仅影响体格生长发育，更会影响婴幼儿神经系统发育。”胡书新指出，1岁内婴儿睡眠问题表现出各种情绪问题，比如激惹、易怒等，1岁后睡眠问题表现为多动、冲动、对立违抗等问题。

　　“很多家长不能正视宝宝‘睡不好’，”胡书新说，“佛系父母”认为孩子还小，长大后就会自己睡了，而过于焦虑的父母，宝宝一哭便积极安慰，导致宝宝过度回应，这两种想法都是不正确的。夜醒的原因复杂，排除缺乏维生素D，肠胀气、肠绞痛、不当喂养造成的过敏等身体不适后，生长发育里程碑式的发展也会带来睡眠变化。那么，如何培养宝宝的睡眠习惯呢？胡书新表示，宝宝在早期（3月龄）之后就应该逐步建立良好的睡眠习惯，包括睡眠活动、入睡环境的安排及入睡地点的选择等。

　　胡书新列出以下几点方式：

　　1、睡前活动：睡前活动可以在睡眠前20-30min，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣和抚触。每天如此进行，让宝宝产生很好的睡眠联想。

　　2、入睡环境：包括安静、舒适及温度适宜的环境，新生儿睡眠短暂，随月龄逐渐延长，3月龄左右能睡整晚。1月龄以内婴儿不能区分白天、黑夜，2、3月逐渐建立白天和夜间的睡眠作息。所以早晨可以拉开窗帘，照射阳光；晚上7、8点要关灯，从而产生内分泌变化，进而形成睡眠节律。

　　3、入睡地点：尽量选择婴儿床，即父母要和宝宝分床睡，3月龄左右就应该确定孩子准备长期睡觉的位置，月龄越大越难改变睡眠习惯，也越来越难分床。让婴儿安全睡眠的位置应该是婴儿床，不应该是父母的床，婴儿车，婴儿摇椅，沙发等。

　　（李磊 孙新爱）