参考消息网3月12日报道 美国《华盛顿邮报》网站3月2日刊载题为《不想退休？以下是如何在80岁以后仍保持一份富有成就感的职业》的文章，作者系马特·富克斯，文章介绍了8位年长的工作者实现职业长寿的健康习惯，全文摘编如下：

　　加利福尼亚州奥哈伊的琼·艾伦本来是一名老人法律师——然后她在60岁转了行，并决定再努力干上60年。她说：“我想挑战社会对变老的看法。”如今，82岁的她是一名工作排得满满当当的生活教练。她也代表了一种趋势。美国退休人员协会（AARP）副总裁苏珊·温斯托克说，75岁及以上的人——包括刚刚上任的美国总统拜登——是劳动力队伍中增长最快的群体，尽管“年龄歧视是切实存在的”。

　　我采访了8位年长的工作者，探寻令他们实现职业长寿的健康习惯，并发现了一些得到研究结果支持的共性。几十年来，这些工作者保持了健康的生活方式，包括饮食、锻炼和保持专注。他们也乐于接受挑战，不懈追求人生目标，并在工作过程中坚持学习和进步。上述习惯使他们能够与年轻的同事分享自己在长期职业生涯中获得的智慧，从而提升他们在工作中的价值。

　　这是一个良性循环：他们对待工作和生活的态度促成了在工作上的成功，工作上的成功又强化了他们对待工作和生活的态度。

　　当然，并非所有年长员工都对到一定年龄以后还必须工作感到高兴。许多人是出于经济压力，为了薪水而推迟退休，而不是因为享受工作的乐趣。布朗大学80岁的医学教授理查德·贝斯丁说，那些被迫工作的人可能觉得通过工作保持活跃反而对健康不利。

　　尽管本文面向的是那些渴望继续工作的老年人，但其中一些策略可能也会帮助不情愿的年长雇员。以下是我从采访对象那里了解到的东西。

　　他们视工作为乐趣

　　埃里克·坎德尔71岁时因发现神经元在存储记忆方面的作用而获得诺贝尔奖。如果个人成就是他的主要追求，他可能早已经退休，因为没有比这更高的荣誉了。然而，91岁的他现在仍领导着哥伦比亚大学朱克曼研究所的实验室，指导一个研究团队，其中一些研究人员比他小60岁。

　　保持忙碌可以避免心智衰退，但这并不是坎德尔仍在他的领域里不断前进、笔耕不辍来发展他的理论的原因。他说：“我做这些事是因为它们能给我带来极大的快乐。”

　　工作带来快乐的原因之一是它需要应对挑战。坎德尔喜欢在实验室里“一决高下”，努力探索不熟悉的概念，为自己的研究提供信息。他说：“你就一个课题写点什么，然后突然间你就顿悟了。”

　　贝斯丁还通过满足同行的需求获得快乐，他“如饥似渴”地阅读医学文献，并为同事们组织了一个晨间期刊俱乐部，讨论重要论文。他说，继续工作“不是一个关乎健康的决定，而是一个关乎快乐的决定”。个人得到的益处只是“附带结果。让我这样做的根本动力是，我想了解每一种能让老年人在身体上和认知上保持活力的策略。而现在我成了这样的老人家”。

　　这种态度具有保护性。《七节半关于大脑的课》一书的作者、美国东北大学心理学教授莉萨·巴雷特说，喜欢挑战的老年人更有可能在认知任务方面做得很好。

　　他们锻炼身体，饮食健康

　　与我交谈的老年工作者通过锻炼来保持身体和大脑的健康。坎德尔在自家附近的公园散步。贝斯丁是个“壁球狂人”，不吃午饭去和20多岁的同事比赛。

　　我的大部分受访者都遵循富含Omega-3的地中海饮食。其中一半人说自己是素食者或严格的素食者。有些人是积极的园丁，喜欢吃自己种的新鲜农产品。

　　他们很少服用或完全不吃营养素药剂，但有些人确实会喝一种具有抗衰老功能的东西：咖啡。多伦多克伦比尔脑研究所的神经学家兼化学家唐纳德·韦弗发现，烘焙的咖啡豆释放出的化合物可能分解与阿尔茨海默症有关的蛋白质。

　　他并没有过度宣扬咖啡的功效：“谁知道呢，但肯定没什么害处。”他目前正在对枫糖糖浆、姜黄素以及水果和蔬菜的潜在益处进行类似的研究。

　　他们进行压力管理

　　我的所有受访者都表示，能够放松是他们避免精疲力竭的关键。贝斯丁的做法是在壁炉前给73岁的妻子朗读小说，他的妻子是布朗大学的老龄化问题专家。现年79岁的米塞特·亨利在芝加哥美国邮政局的客户关系部工作，她多年来一直靠步行到密歇根湖边、看水冥想来给自己充电。

　　另一个例子是阿肯色州的非裔女性茜比尔·汉普顿，她在61岁时卸任一家慈善基金会的总裁，并开始为非营利组织提供咨询服务。现在，76岁的汉普顿仍在从事咨询工作——并且仍然依赖她所说的“我的父母、祖父和社区在艰难的环境中好好生活的精彩人生课”。

　　1959年，当她成为小石城中心中学第二班黑人学生中的一员时，她的父母给了她两条建议：努力学习，听古典音乐。因此，60年来，她一直在晚上听古典音乐放松。她还通过阅读美国内战前被奴役的人们充满希望的祈祷来开启很多个早晨。她说：“面对黑暗，我非常乐观，充满信心。”

　　音乐和其他减压方式促进长期认知能力，增强记忆力和创造力，还能改善睡眠，后者对老年人来说尤其重要。美国东北大学教授巴雷特说，保持良好的睡眠有助于大脑有效地维持身体的能量平衡，这一过程被称为稳态。她说：“如果你不补充消耗掉的能量，你就要在新陈代谢方面有所损失，而对于老年人来说，这些损失会更快地累计起来。”

　　他们找到了“睿智工作者”的意义

　　过去，老人在养育孙辈方面发挥作用。现代老年学院的创始人奇普·康利说，如今，由于家庭在地理上更加分散，“在后院帮忙的机会变少了”。这家老年学院主要帮助中年劳动者——但也包括许多老年人——重塑他们的职业生涯，通常是为了影响年轻一代。许多老年人在退休后重新找到了生活目标和社交圈，但也有一些老年人通过延长职业生涯找到了这些。

　　诺贝尔奖得主坎德尔继续工作，部分原因是他从支持新人科学家中感受到了乐趣。他说：“我干了60年，他们才干了两三年。但有些人比我在他们那个年纪时更优秀。我鼓励他们继续走下去。”

　　汉普顿目前向创办非营利组织、寻求提高社会公平性的年轻人提供咨询服务。她说：“我所做的一切都出于我的热情。”

　　随着企业认识到老年人的特殊价值，回馈的机会也在增加，康利将老年人称为“睿智劳动者”。加州大学圣迭戈分校的神经精神病学家、《更睿智》一书的作者迪利普·杰斯特说，并非所有认知能力都随着年龄的增长而退化；某些技能，比如模式识别、情商和教学能力，可以一直提高，直到很大年纪。

　　AARP副总裁温斯托克说：“雇主们喜欢老年人给职场带来的软技能。”

　　有时，高龄员工转到同一组织内的其他岗位，成为睿智劳动者。例如，布朗大学教授贝斯丁去年从管理者的岗位上退下来，转而专注于他真正的爱好：教学和指导。

　　或者，这些工作者可能成为二次职业生涯中的睿智工作者。来自得克萨斯州贝德福德的约翰·里格在海军服役25年后，进入美国邮政局工作，退休后他觉得无聊，就又投入了工作。现在，73岁的他在一家大型零售店的员工培训岗位上表现出色，这得益于他提高了对情绪的控制能力——这是智慧的一个方面。他一直喜欢与同事互动，但当挑战出现时，他现在更擅长处理与他人的关系和自己的感受。他说：“找到控制局面的方法，然后去做。”

　　杰斯特指出，智慧的另一个重要方面是自我认知。在从事法律职业并担任过一段时间的动态运动教练后，艾伦在80多岁时意识到自己想成为生活教练。她说：“我从来没想过这样做，但让我高兴的是，我在81岁时创业，到82岁时我已经成功了。”她的建议是：“对新想法保持开放态度。”

　　这就是康利在那些积极工作的老年人身上看到的另一种独特品质：好奇心。他说，睿智工作者是“一流的关注者。你要从试图让他人对自己感兴趣，变成自己对外界有兴趣”。