记者：郑昊 赵鹏程 编辑：赵洪栋

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　　大众网·海报新闻记者 郑昊 赵鹏程 济南报道

　　“快点快点！就差这最后的30秒了坚持不下来了吗？就这30秒！”3月初的下午，在济南市皇亭竞技体育学校的一座力量训练房里，济南市铁人三项队的总教练王大庆发了飙。

　　在一旁挨熊的人群中，有一位十七岁的小姑娘还在咬牙坚持着。看看彼时跑步机设定的速率，达到了每小时15.5公里。

　　她叫丁丫，是一位已经拿到过省级比赛冠军的选手；也是济南市铁人三项队伍建立至今以来这一年多里，唯一一位获得过冠军的选手。

　　30秒的极限忍耐

　　按照王大庆的训练计划，3月1日下午的济南市铁人三项训练队的项目可谓格外艰苦。9名队员被分成两组，年纪大的队员要完成15分钟的滚筒训练台自行车训练后，再去跑步机上进行高强度跑的训练。

　　15分钟自行车训练，4分钟高强度跑；

　　15分钟自行车训练，8分钟强度跑；

　　15分钟自行车训练，8分钟强度跑；

　　15分钟自行车训练，4分钟高强度跑。

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　　滚筒台自行车训练，并不容易。因为车轮与滚筒之间的摩擦力非常小，这使得队员们在骑行过程中要尽最大努力保持车的平衡。

　　15分钟骑行训练的最后一分钟，王大庆会要求队员们在车上完成脱鞋的动作。因为在正式比赛中，自行车结束完毕之后就要进入跑步项目，选手们要在转项区完成项目转换，而骑行所用的鞋和跑步用的鞋是不一样的。

　　在滚筒训练台上练得是技术，在跑步机上练得则是体能和极限。

　　4分钟的高强度跑，王大庆为丁丫设定的配速是15.5公里/小时，这样的强度按照丁丫的水平目前是完成不了的，这使得丁丫在最后30秒钟的时间里会发生动作变形。最明显的，是丁丫会用手触摸跑步机的扶手。

　　这一点，王大庆是最不愿意的。

　　于是，当丁丫再一次坚持不住时触碰王大庆底线时，王大庆发了飙。

　　在跑步机上的丁丫听着王大庆的咆哮，但彼时她已经累得说不出话来。

　　4分钟的高强度跑终于结束，丁丫赶紧做起了放松动作。

　　整个一下午这4组训练，丁丫一句话都没说。但那歇斯底里的吼叫，经常在丁丫口中喊出。

　　在最后一组4分钟的高强度跑的最后30秒，王大庆把配速由15.5公里/小时调到了16.6公里/小时。

　　当然，丁丫又是在一系列的歇斯底里和动作变形的状态下，完成了这最后的30秒。

　　王大庆的表情由愤怒慢慢变成温和，丁丫的脸上也渐渐有了笑容。

　　“累，真的是累。其实铁人三项里最不愿意的训练就是这个了。”在缓了20分钟之后，丁丫终于能够“开口说话”。

　　我要突破瓶颈期

　　2019年，当时还在山东省队的丁丫在青运会上折戟后萌生了退役的想法。

　　2020年，从省队到济南市队之后，丁丫拿到了山东省运会锦标赛女子甲组个人冠军。

　　低谷和高潮在一年的时间先后来到，而有了这块金牌打底以后，丁丫还是想往前走一步。但对丁丫这位9岁接触游泳并拿到国家一级运动员证书、13岁改练铁人三项的小姑娘来说，突破自己的瓶颈实在是太难了。

　　“训练尤其是跑步的时候就是欲哭无泪吧，脑子想的是往死里练，但是最后想要突破的那一下确实太难了。”面色终于恢复了平缓，丁丫说道。

　　“30秒，就那30秒。熬过去了那30秒就是一个境界，熬不过去前面等于一直白练。”王大庆在一旁补充道。

　　“目标当然有，就是向上走。眼下的目标嘛，就是在今年夏天能在20分钟内跑5公里！”丁丫立下了目标。

　　“可是，真的好难啊！”不到两秒钟，丁丫就“破功”了。

　　减肥；

　　跑步提速；

　　坚持。

　　作为目前山东省内铁人三项同组别里数一数二的女队员，丁丫的梦想很现实。

　　“坚持是为了自己，也是为了家人。所以再难，我也不会放弃。”

　　其实丁丫还有一个梦想，就是有朝一日能够达到自己师傅的高度——奥运会选手。不过，这样的梦想，现在被丁丫暂时藏在了心底。