惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。

      惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。

      惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

      惊蛰期间天气变化较大，要当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

      惊蛰节气养生之衣

      惊蛰节气过后天气就会逐渐回暖,但天气还是比较寒凉的,尤其是早晨和入夜后的气温更是偏低。因此即使到了惊蛰时节即使气温比寒冬腊月要稍微上升了一些,但人们还是应该要注重保暖,切勿只穿单衣,这样是很容易被风寒侵袭埋下病根的。

      惊蛰节气养生之食

      1、饮食要以清淡为主

      惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代,惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

      2、多吃生津润肺的食物

      惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

      惊蛰节气养生之住

      到了惊蛰时节天气变暖气候舒适宜人,人们免不了比以往更加贪睡。惊蛰时节正确的睡觉方式应该是早睡早起,这样才有利于阳气生发,让身体阳气更加充足保障身体健康。应该遵循早睡早起的原则,早上8点以前起床,散散步呼吸新鲜空气有利于阳气生发。晚上11点以前入睡保障睡眠,这样有利于身体休养生息促进健康。