大众网·海报新闻记者 宋振铭 通讯员 王海蓉 威海报道

　　新春佳节将至，在这阖家团圆的时刻自然也少不了各式各样的美味佳肴，而假期健康饮食的话题也成为大家关心的焦点。那么在春节期间应当如何注意饮食健康呢？大众网·海报新闻的记者邀请到了威海卫人民医院消化内科主治医师徐秀芬，就假期健康饮食的相关问题进行解答。

　　“春节期间，宴请、聚会的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的‘节日综合征’。”徐秀芬表示，暴饮暴食指的是没有节制的或者没有规律的大吃大喝，是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。尤其对于消化系统，轻者引起反流性食管炎、胃肠功能失调、急性胃肠炎，出现反酸、嗳气、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等症状，重者引起剧烈腹痛，诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎等严重情况。

　　徐秀芬告诉记者，在进食过多油腻食物后，如果只是出现轻微的不适，比如轻微腹部饱胀，建议接下来的饮食要清淡，以谷类粗粮、高纤维的蔬果为主。多喝白开水或者适量的茶水可以加快胃肠道代谢，清除胃肠道的油腻，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，使胃肠道尽快恢复到正常水平。也可采用延缓进食的方法，先禁食半天，不再增加肠胃压力，给肠胃足够时间去彻底消化这些食物。建议大家每天都要运动，如到外采摘、健步走等。如果遇到腹部剧痛，伴有恶心、呕吐、腹泻等不适，不能随意吃止痛药，不要喝水、吃东西，要及时就医。

　　徐秀芬提醒大家，春节假期要控制食欲，避免暴饮暴食，调整好食谱，节日餐桌适宜清淡、低脂、少盐等食物为主，注意食物的合理搭配；饮食要规律，春节长假很多人为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱；要勤洗手，将食物烹调熟透后才能食用，以避免细菌感染导致肠道出现问题；进食时不要分心，特别是进食鱼类、鸡鸭及红枣时，极易造成鱼刺、小骨头或枣核嵌顿，形成上消化道异物。如遇到异物嵌顿或食管划伤，应及时到医院就诊，不要自行处理。总之，春节饮食要讲卫生，讲均衡，少饮酒，多运动，防疾病，保健康，养成好习惯，健康过春节。