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医生专家提醒你:春节规律作息很重要

2021-02-09 17:32:10 发布评论:0来源:大众网

 春节将至,大家在欢度假期的时候不免会遇到熬夜通宵的情况。有的人可能不以为意,还有人则会出现一些不适的症状。

  大众网·海报新闻记者 宋振铭 通讯员 王旭阳 威海报道

  春节将至,大家在欢度假期的时候不免会遇到熬夜通宵的情况。有的人可能不以为意,还有人则会出现一些不适的症状。针对这一问题,大众网·海报新闻记者邀请到了威海市立第三医院临床心理科副主任张洁,来介绍假期保持作息规律的重要性。

  “有效的深度睡眠,可以帮助大脑清楚代谢产物。如果睡眠不足,最直观的表现就是会影响到我们的学习能力、反应能力、记忆力以及情绪稳定性。”张洁介绍,不规律的作息会影响到人体的代谢和免疫力,严重影响身体健康。不少睡眠不足的患者,在血压、血糖方面也都受到影响。

  不过,睡眠时间太长也并不合适。张洁告诉记者,成年人一般有7-8小时的睡眠时间就足够满足身体需要,更重要的是要有一个适合自身的睡眠节律。好的睡眠节律本身,就能帮助大家拥有好的睡眠质量。过多的卧床睡眠,反而会影响人体正常的生物钟,得不偿失。

  张洁也提醒大家,在春节期间三餐应尽量规律,尤其是晚餐要控制进食量;要避免晚间过多摄入咖啡、可乐、酒精和茶等,易引起大脑兴奋的饮料;睡前不要玩手机,保持心情平和宽松的环境,有利于获得更好的睡眠质量。

责编:丁淑红
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