大众网·海报新闻记者 宋振铭 通讯员 王旭阳 威海报道

　　春节将至，大家在欢度假期的时候不免会遇到熬夜通宵的情况。有的人可能不以为意，还有人则会出现一些不适的症状。针对这一问题，大众网·海报新闻记者邀请到了威海市立第三医院临床心理科副主任张洁，来介绍假期保持作息规律的重要性。

　　“有效的深度睡眠，可以帮助大脑清楚代谢产物。如果睡眠不足，最直观的表现就是会影响到我们的学习能力、反应能力、记忆力以及情绪稳定性。”张洁介绍，不规律的作息会影响到人体的代谢和免疫力，严重影响身体健康。不少睡眠不足的患者，在血压、血糖方面也都受到影响。

　　不过，睡眠时间太长也并不合适。张洁告诉记者，成年人一般有7-8小时的睡眠时间就足够满足身体需要，更重要的是要有一个适合自身的睡眠节律。好的睡眠节律本身，就能帮助大家拥有好的睡眠质量。过多的卧床睡眠，反而会影响人体正常的生物钟，得不偿失。

　　张洁也提醒大家，在春节期间三餐应尽量规律，尤其是晚餐要控制进食量；要避免晚间过多摄入咖啡、可乐、酒精和茶等，易引起大脑兴奋的饮料；睡前不要玩手机，保持心情平和宽松的环境，有利于获得更好的睡眠质量。