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世卫组织发布身体活动和久坐行为指南:每种活动都有益健康

2020-11-27 06:46:14 发布评论:100来源:央视新闻

  当地时间25日,世卫组织发布新版《关于身体活动和久坐行为指南》,强调每个人,不论年龄和能力,都可以进行身体活动,而且每种活动方式都有用。如果全球人口更爱活动,每年可避免多达500万人死亡。

  指南建议所有成年人,包括有慢性病或残疾的人,每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动,儿童和青少年应达到平均每天60分钟。世卫组织的统计数据显示,四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。据估计,在全球范围内,这种情况造成540亿美元的直接卫生保健费用和140亿美元的生产力损失。

  世卫组织指出,有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症的关键,也促进减少抑郁和焦虑症状,减少认知能力下降,改善记忆力和促进大脑健康。所有的身体活动都是有益的,可以作为工作、运动、休闲或交通(步行、轮椅和骑自行车)的一部分,也可以通过舞蹈、玩耍和日常家务活动(如园艺和清洁)完成。

  指南鼓励妇女在整个怀孕期间和分娩后保持经常的身体活动,还强调体育活动对残疾人健康的宝贵益处。指南建议老年人(65岁或以上)增加强调平衡和协调以及强化肌肉的活动,以帮助防止跌倒和改善健康。

  世卫组织总干事谭德塞表示,积极活动身体对健康和幸福至关重要,有助于延长寿命,提高生活质量。每种活动都有用,尤其是在我们面对因新冠肺炎疫情而采取的限制措施之际。我们每天都必须安全、创造性地活动。

责编:曲欣萍
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