做好秋冬季节新冠疫情常态化防控口诀

　　讲科学、严防控、勤洗手、常通风、戴口罩、一米线、用公筷、健康码

　　如何做好个人防护？

　　快来看看这篇秋冬疫情防控指南吧！

　　1.良好习惯要保持

　　>勤洗手。要用肥皂(洗手液)和流动水或含有酒精的免水洗手液洗手

　　>不要用脏手触摸眼睛、嘴巴、鼻子

　　>咳嗽或打喷嚏时用纸巾或用臂肘遮挡住口鼻

　　>提倡分餐，使用公勺公筷

　　>室内经常通风，定期进行清洁消毒

　　2.个人防护不放松

　　>少聚集。少去人群密集的场所

　　>一米线。与他人保持一米社交距离

　　>戴口罩。乘公共交通工具或在人群密集的场所，应按规定佩戴口罩

　　>健康码。公共场所主动出示健康码、配合体温监测

　　>查核酸。根据疫情防控要求，积极配合核酸检测，出现发热咳嗽等症状，及时就医

　　3.倡导文明健康饮食新风尚

　　>健康饮食爱惜粮食

　　>提倡分餐使用公勺公筷

　　>肉类及海产品烧熟煮透

　　>不食用野生动物

　　4.履行“健康第一责任人”职责

　　>学习健康知识

　　>增强社会责任感

　　>做好健康监测

　　>科学防控，不紧张、不松懈

　　下面这些防疫措施，希望大家照着做！

　　>>出行安全放心上，如乘坐公共交通，请注意：

　　1.有发热或呼吸道症状，特别是近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的人员，尽量不搭乘公共交通。如需出行应佩戴口罩，减少陪同人员。

　　2.注意手卫生，清洁双手前不要触碰口、眼、鼻等器官。接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂消毒。

　　3.遵循呼吸卫生、咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。

　　4.外出随身携带口罩，乘车时佩戴口罩。

　　5.注意在车内言行举止得体，不大声喧哗。

　　6.如果等候的车辆拥挤，请改乘下一辆车。

　　7.尽量选择刷卡、扫码等无接触方式充值、购票。

　　8.遵守交通部门防疫规定，如戴口罩、测体温、验证健康码等。

　　>>家庭消杀做仔细，正确消毒会使传染性疾病得到有力遏制

　　家庭日常消毒究竟该怎么做?

　　1.煮沸能使细菌和病毒的蛋白质凝固变性，一般需15～20分钟即可，同时沸水水面一定要漫过所煮的物品。适用于毛巾等棉布类、某些儿童玩具、食具等。

　　2.要经常用流动水和肥皂洗手, 特别是在饭前、便后、接触污染物品后。对于不适于高温煮沸的物品可用0.5%过氧乙酸浸泡30～60分钟，也可用含有效氯500毫克/升的洗清剂浸泡5～10分钟，取出后清水冲净。浸泡时消毒物品应完全被浸没。

　　3.75%的酒精消毒皮肤。手和皮肤也可选择碘伏、含氯消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。

　　4.室内空气要保持清新， 可经常开窗通风换气，尤其在冬季更要注意。每次开10～30分钟，可减少室内病菌浓度。

　　5.保持地面清洁干燥，不要有潮湿的角落，避免病毒细菌滋生，如果家庭备有含氯消毒剂的84消毒液，可以按正确方法（84消毒液10ml+990ml水）进行配置后，每天拖地1～2次。如果家庭有疑似或确诊的患者，使用过的物品或居住过的房间消毒时则应该将84消毒液的浓度提高到4-10倍，即将84消毒液的原液由10ml增加到40～100ml加入到960～900ml中。

　　>>饮食安全别忘记

　　1.在家中做饭，要增强食品安全意识。选好食材，讲究卫生，生熟分开，烧熟煮透，不吃野味。

　　2.带饭到单位，要保证饭盒清洁卫生。吃前用微波炉热透，尽量单独用餐，避免吃饭时交谈。

　　3.避免扎堆就餐。在单位食堂吃饭，采取错时进餐；提倡分餐进食，自觉使用公筷、公勺。

　　4.餐前餐后洗手。按照“六步法”洗手。

　　5.用餐前后戴口罩。进单位食堂应戴口罩，坐下进餐最后一刻摘去口罩，吃完后立即戴上口罩。

　　6.避免面对面用餐。座位至少间隔1米，同排隔位相坐，与对面错位相坐。

　　7.缩短在外用餐时间。用餐时间要尽量减少，用餐结束后立即回工作岗位或回家，注意不要在餐馆、路上等人多的地方长时间停留或闲逛消食。

　　8.用餐时尽量避免交谈。建议使用肢体语言交流，用“面带微笑的点头示意”代替“您好”等话语打招呼，用自己双手相握代替握手。

　　9.行为举止文明。咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时，要用纸巾或手帕等遮挡，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于封闭式垃圾箱内，并按照“六步法”洗手。

　　10.结账尽量选用电子支付方式。用餐完毕后，为减少现金支付、人员接触等可能带来的交叉感染风险，提倡刷卡支付、移动支付等结算方式。

　　>>提高免疫力是根本

　　张文宏医生在接受媒体采访时建议：身体免疫力比较低的，或者一些特殊的人群尽早接种流感疫苗预防流感；秋冬季来临后一定要注意保暖和营养均衡，尽量避免流感发生。张文宏再次强调免疫力是人体抗疫的好朋友，“即使将来有特效药上市，我们也认为免疫力是我们最重要的一个特效药“ 。

　　改善免疫状况，增强抵抗力

　　我们一起努力做！

　　1.保证膳食合理搭配。日常饮食应食物多样，要以谷物为主，足量果蔬，适量肉、鱼、蛋、奶等，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，保证营养的充足供给。

　　2.保证每天喝足量的水。促进身体的新陈代谢。

　　3.保证规律进食。适量进食，切忌暴饮暴食。

　　4.保证适量运动。增强体质，提高免疫力。

　　（大众网·海报新闻编辑 俞春红 综合自中国健康报、新华网、中国教育报）