各位网友，大家晚上好，欢迎来到《围炉夜话》。

　　疲倦地送走喧嚣的白昼，静坐床边，顿感世界原来是这样的宁静。在如此静谧而温暖的氛围下，白天里的种种烦闷不自觉地升华为了对生活的洞然。

　　在《围炉夜话》中，我希望用似是碎片般的景象，呈现对生命的感悟、对生活的理解、对热点的解读，在细节中领悟和感受；我也愿做一位忠实的听众，如我们第一次近距离的面对面，让我走入你的心灵，捕捉你的“执着”与“幸福”。

　　今天跟大家分享的文章是《摧毁一个成年人，一张体检报告就够了》。

　　本文转载授权自洞见：洞见（ID:DJ00123987）

　　前段时间，薇娅录制了一个视频，里面的对话让我感触良多。

　　“你今年去体检了吗？”

　　“不敢去。”

　　“为什么？”

　　“就想着不去检查就没病呗。”

　　听来觉得好笑，却戳中了大部分人的软肋。

　　薇娅在视频中表示，自己以前也是这样。

　　“但是过了35岁，我开始下意识地提醒自己和身边人，给自己喘息的时间，适当运动，把所有事情排在健康后面。”

　　人到了一定年纪，越发觉得健康的重要。

　　因为人到中年，活的不是自己，而是责任。

　　作为家里顶天立地的支撑，一旦哪一天不幸降临，落到家人头上就是一座山。

　　真的就像网上流行的那句话：摧毁一个成年人，一张体检报告就够了。

　　01

　　周西曾在《超级演说家》这个节目中，分享了自己患癌的故事。

　　这个26岁的姑娘，在最好的年华里，拼命工作、努力上进，有爱她的家人，有喜欢的男孩，生活正在蓬勃地展开。

　　然而，命运却跟她开了一个巨大的玩笑。

　　“这个周一的凌晨三点，我拿着我的报告单坐在空无一人的医院走廊上，一下子瘫倒在椅子上，脑海里只有一个字：癌。”

　　她开始认真地回想自己过去一整年的状态：

　　“我几乎没有在当天睡着过，熬夜到一两点甚至凌晨都成了家常便饭；我好像永远也放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不下我的工作。”

　　周西的状态，何尝不是我们大多数人的常态。

　　很多时候，我们仗着年轻，心存侥幸，却不知那些经年累月透支的健康，早已在暗中标好了价格。

　　这个世界上，没有如果，只有后果。

　　最近看到一则新闻，36岁的蒋先生，在最近的一次体检中，被确诊为肺癌晚期并伴有转移。

　　在这之前，他一直有些干咳，没想到一去医院检查，直接被判了死刑。

　　妻子当场崩溃，一句话令人泪目：“医生，求求你救救他，我们的孩子还不会走路啊！”

　　声泪俱下的祈求，听得人心有戚戚。

　　但医生还是无奈地摇头：“目前的状况是已经不能进行手术了，只能进行靶向治疗或者放化疗。”

　　想想都感到绝望，迎接他们的，将是经济上的巨大压力和漫长的身心折磨。

　　这一切，是怎么发生的？

　　原来，蒋先生有常年的吸烟史，几乎每天抽20根烟，并且这个习惯，从20岁到现在，持续了整整16年。

　　每次家人劝他戒烟，他都不以为然，认为自己还年轻，平时身体也很好。

　　茨威格说：“一个人在年轻的时候，以为死神和疾病只会光顾别人。”

　　我们总是太过自信，又心存侥幸。

　　“身体是革命的本钱”这句话，平时我们不以为然，可一旦有1%的可能，落在个人头上，就会是100%的灾难。

　　人生下半场，拼的不是任何身外之物，而是健康。

　　02

　　知乎上有个热门问题：“你在哪一刻对生活感到真正的绝望？”

　　其中大部分的回答，都和生病有关。

　　“29岁，确诊乳腺癌，妈妈在走廊里哭。”

　　“独自在外打拼，生病了一个人去住院，不敢打电话告诉爸妈。”

　　“老公熬夜加班突然晕倒，家里的孩子没人照顾......”到了一定年纪，我们终将明白，没病没灾，才是一个人最大的不动产。

　　看过一个网友与死神擦肩而过的经历。

　　他说，他因为被鱼刺卡到，去医院取鱼刺时，被医生告知胃里长了个东西。

　　报告单上显示：蚕豆大的菜花样肿物，有破溃。

　　因为自己是医生，他当时就冒出一个念头：贲门癌。

　　这种癌症，恶性程度很高，5年生存率只有16%。

　　虽然医生好心劝他：“你这个不一定的，改天取活检再看看。”

　　他还是恐惧得发抖。

　　比死更让他难以面对的，是现实：

　　他有两个孩子，小的才刚3岁，还没上幼儿园，父亲之前得了小细胞肺癌，母亲已经照顾他5年了。

　　他这一病，家里人怎么办？

　　那一晚，他失眠了，想起了他难以割舍的一切，他有相濡以沫的贤妻，有活泼可爱的一双儿女。

　　“老大是儿子，10岁了，开始迷电脑游戏了。老二是个姑娘，长得特别亲，一声爸爸叫得我心都化了。

　　可惜，我没时间陪他们长大了。”

　　万幸的是，他的检查结果最终是良性息肉。

　　他说，自己遗书都已经写好了，没想到还能重新再活一遍。

　　这段经历看得人心有戚戚。

　　邱晨在《奇葩说》里说：“死亡是最精准的教育，疾病是最好的鸡汤。”

　　我们总是很难意识到，有些没完成的期待，没度过的大好时光，真的很可能在寻常的某一天，就成为了你永久的遗憾。

　　任何时候，都不要心存侥幸。

　　心怀“恐惧”，仔细聆听身体发出的警告，学会认怂，才能敬畏规律，珍惜生命。

　　生命是一张单程票，千万不要浪费它。

　　03

　　2019年的最后一天，吴彦祖在微博上晒了一张生病前后的对比图。

　　他在微博里提到，自己因为阑尾化脓，在医院住了一个星期，直接暴瘦14斤。

　　“一月份的时候我们的身体还处于40岁时的最佳状态，三月份的时候，却几乎丧命。”

　　经历过这场变故的他，郑重地提醒大家：

　　“不要把健康视为理所当然，没有了健康你将一无所有。如果大家身体有什么问题，千万不要拖延尽快去医院。”

　　所以，从现在开始，一定养成良好的生活习惯，做到下面几件事，尽可能保持身体的健康。

　　合理膳食

　　俗话说，病从口入。

　　身体健康与否，跟我们吃什么，怎么吃，有很大的关系，有科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。

　　如今生活节奏加快，特别是一二线城市，人们通常是匆忙吃一顿甚至不吃，中午和晚上吃外卖，重口味的东西越来越受欢迎。

　　健康的饮食习惯，要三餐定时，保证口味清淡，少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配。

　　粗粮精粮，水果，都要摄入，保证营养均衡。

　　少熬夜，保证充足的睡眠

　　在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就会埋下猝死的风险。

　　网上有这样一张图片，可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。

　　好的睡眠有两点：一是作息规律，二是要睡够。

　　成年人需要每天睡足7-9小时，无论几点睡几点起，睡觉和起床的时间节奏保持一致即可。

　　如果能在30分钟内入睡，中途很少惊醒，早上不赖床，起床后精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。

　　情绪乐观

　　很多病，都是被“气出来”的。

　　晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬淡自守，则身安静，灾害不干。”

　　生活中总有很多糟心事，但好的坏的都是一种经历。

　　如果不懂得控制情绪，任由负面情绪堆积，只能影响自己的心情，赔上自己的健康。

　　很多事情，该放的放，该忘的忘，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。

　　情绪稳定，是最好的养生。

　　定期运动

　　苏格拉底有句名言：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

　　长期坚持运动，食管癌发病率能减少42%，肺癌的发病率能降低26%，胃癌的发病率能减少22%。

　　无论是瑜伽、有氧操还是跑步，要动起来，让身体始终保持在一个良性循环的状态。

　　人生下半场，拼的不是速度，而是耐力。

　　一个健康的身体，才是人生在世立足之根本。

　　运动，是保持健康的最好方式，也能让你收获一个全新的自己。

　　喜欢旅行

　　海子曾在诗里写：“你来人间一趟，一定要看看太阳。”

　　趁着阳光正好，多出去走走。

　　大千世界，山川湖海，一草一木，都能让身心得到很好的调试，让浮躁的心重归安宁。

　　沿途的风景，旅途中遇到的人事，会丰富你的阅历，拓宽你的眼界，让你学会以另外的角度去审视世界。

　　旅行，是与自己的对话，于喧嚣中抽离，找到心灵的自由。

　　有一颗年轻的心

　　一个人老去，是从心开始老的。

　　无论多大年纪，都要保持一种“不服老”的心态，培养一个自己的兴趣爱好，不断提升自己的技能。

　　无论是每周读一本书，还是学习一门外语，抑或去野外垂钓，养花养鱼，都是一种热爱生活的表现。

　　只有热爱，对世界永远充满好奇和期待，才能让你永远年轻。

　　▽这才是对生活最好的回馈，也是给自己最好的交代。

　　永远不要忘记，有一个好身体，一直保持好身体，才是一生最大的福气。

　　作者：洞见安娜贝苏，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，1500W人订阅的微信大号。

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